正月太り。
見事にしました！
おかしい。
年末にはインフルエンザになって、少し痩せたのに…
次男の保育園入園までの3か月で6キロ、
ひと月あたり2キロ、
痩せさせてくれー！
戦略。
1. 食事制限
お昼、そんなに何もしてないんだから、プロテインで済まそう。
2. 運動
筋トレメインで、汗がにじむまではやろう。
3. 食物繊維と粗食
1と2だけじゃあなかなか減らないけど、
有酸素運動するタイミングがないので、
食事内容を低脂質、高食物繊維にしよう。
具体的には、粗食。
まごわやさしい
豆、ごま、海藻、野菜、魚、きのこ、いも
を積極的にとろう。
ん、いつ？ 朝でしょ！
夕飯は？
んー、最初はドカンと効果が欲しいから、
野菜サラダ➕チーズ➕味噌汁くらいにする？
→→まとめ
食事は1日1200kcal
朝：粗食
昼：プロテイン
夕：野菜、チーズ、汁物
平日は毎日汗ばむまで筋トレ
がんばらないと！