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−9KG減量してました（運動・小道具編）
ブログ引っ越しました。
食事編に続いて取り入れた運動編です
。
（おさらい）人生の目標
私の人生の目標は「70歳で今と同じ姿勢で同じスピードで歩くこと」。
近所を自転車でちゃりちゃりしながら走っていて思うのですが、やっぱり元気に歩いている人は楽しそう。
故に継続した運動は好きでなくてもやり続けることに疑問なく何かしらやってます。
追加した運動
筋トレ
ヨガ歴10数年。始めた当初（第２子出産後）は体も締まりましたが、ズルズルと体重が増えたようにヨガだけでスタイルを維持するのは（ヨガでなくてもでしょうが）難しい。しかもインストラクター見ていて思いますが、ヨガだけだと筋力はあまりついていないなーと思います。締まっているインストラクターはおそらくご自分で何か他の運動を追加しているように思います。
ヨガをしていても全然走れない。すぐに息が上がる。階段も普通にきつい（神社の階段とか）。
やっぱりヨガだけじゃダメそうだと思い、最初1番リーズナブルなランニングをやってみましたが全くダメ。
走れないし、走るの楽しくないし、寒くなってやめました。。（ランニングシューズは買いましたよ。いいやつ。）
予約なしでいけるサーキットエクササイズに通ってもみましたがこれもダメ。
予約しないと行かない
豆腐のような根性です。。
そこで見つけた筋トレジム。
ライザップが運営していますが、集団で音楽に合わせて筋トレを行う女性専用スタジオなのでお値段はヨガ並み。
10年もヨガ続けてますから多少は筋力に自信があったのに、始めたら全然ついていけない
ちょっと頑張ると目の前ホワイトアウトするレベル。
自信喪失。
それでもですね。
続けるってすごいですね。
少しずつ。
すこ〜しずつ。
ついていける時間が増えるんです。
あと、こちらの筋トレジムはオンラインも追加料金なしで見れるんです。
テレワークで自宅滞留時間が長くなった分をオンラインに当てて行くうちに、参加することが苦痛でなくなりました。そして息もあがりにくくなりました。心拍数をあげる運動って大事なんですね。
で、筋トレすると痩せるのか？という事ですが筋トレ後は不思議と食欲が湧かないのです。筋トレで痩せるというよりは、食欲コントロールができたことが好影響したと思います。
運動後プロテインは取ってます。
普通に美味しいプロテイン。
運動継続に効果があった道具
これ買いました
。
ランニングする人御用達（らしい）ガーミン。
グレードは低い方だと思います（時計として使いたくなかったためできるだけ小さくて目立たないものが欲しかった）。
グレードが低いからだと思いますが、「？」という計測結果の項目もありますので本格的に確認していきたい方は、もう少し高い機種を選んだ方が良いと思います。
（私はなんちゃってなのでこれで十分）
いくつか、これいいなという計測項目がありまして
週間運動量
時間ではなく強度で積算してくれている模様。
デフォルトは150/週でしたが私は250を目標としました。
ウォーキングやランなど日常生活で発生する運動は自動で検知して組み込んでくれます。
週末が近づいて達成してないと何かやろうかなぁと思えるのはいい
運動内容ログ
これはハードな筋トレしている時。
こちらはヨガ（通っているスタジオの中ではハードな方）。
もう違い歴然。（逆にきちんと考えてプログラムって作られてるんだなとも思う）
同じ時間を費やすならやはり筋トレの方が効率がいい等々、分析できるのがいい。
VO2MAX
なんのこっちゃか分かりませんがこんなこと言ってもらうと張り合いが出る
。
体重計
我が家にある機種（4年前）はすでに市場にありませんが同系列です。
アプリで記録をとってます。
ただ。そんなにアプリ使いやすくありません。
血圧計をオムロンにしたので体重計もオムロンにすればよかったなーと思います。
長くなってきたので続く。。次回結論編の予定。
