たろヨガ小田原 生き辛さを楽に 感性を活かすヨガ

2024年7月21日　（日）に開成町の

古民家「瀬戸屋敷」でヨガ・瞑想をやります

田んぼのある風景　心洗われる田舎の自然

蔵の落ち着く手触りの中で

マインドフルに心を静め

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たろヨガは小田原で活動しています

繊細な方が　心地よく過ごせる情報や

ヨガで繊細な強みを引き出す方法を

シェアしていきます

ヨガ・瞑想で生き辛さを解消して

輝きを放ちましょう

「成長の最前線　エッジの探求」

こんにちは

HSP/内向的/繊細な方の

生き辛さを楽に！

小田原のヨガ教室

たろヨガのたろうです

「成長の最前線　エッジの探求」

せっぱつまった時って本当の自分を

垣間見る事ありませんか？　

そんな時自分はどう対応しているか？

例えば　戦う自分がいたり　

逃げてしまう自分がいたり　うろたえたり　

楽しんでいる自分がいたり

普段は平然としていても　

いざというとき本質が出てくる

私がヨガをはじめた頃　きついポーズをとり　

維持してエッジに身をおく練習をした時

肩に力が入り　体がガチガチに

力んでいたのを思いだします

身構えて　力尽くで

我慢でのりきろうとしている

しかしそれって本当に必要なことなのか？

と気づいてくると　最小限の力でポーズを

維持して余分な力が抜けていきます

すると　普段の自分が　そうとうに身構えて　

力んだあり方なことに気づかされました

何かある時は、いつも　必要以上に

グッと息を殺して乗りきろうと強いていた　

自分に気づきました

自分でも気づかない

あり方に気づく体験ありませんか？

例えば　人から注意を受けた時に

すんなり受け止められますか？

私は身体に緊張やこわばりを感じます

だって今まで　自分ではよかれと

思っていた事だから…

「自分の内側と向き合う瞬間」です

はたして、本当にそうなのか？

と投げかけてみる

心の反応は…

・見たくないもの　苦手な事

・耳障りの悪いもの　知らない事

　　　　　↓

無視したり　抵抗したり

無かった事にしたい

・得意な事　

・よく知っている事

・聞こえの良い事

　　　　↓

興味を持ったり　

もっと　欲しがったり

成長を求めるなら自分の知らない

未知の部分に目を向ける必要がある

●未知の領域（不安・希望・成長）

　知らない自分　無意識

--------------------------　←ここがエッジ

　　　　　　　　　　　　　　　　(境界線）

○既知の領域（親しみ・快適・安全）

慣れている　いつもの自分の意識　

本当の自分と向き合うため

ヨガではエッジに身を置きます

そもそも　「エッジ」　とは？

・瀬戸際　

・切羽つまったギリギリのところ

・苦痛と安楽の間

・不安と希望のぶつかりあうところ

・成長と学びの最前線

ヨガでは　いつもの慣れ親しんだところ

から一歩踏み出して挑戦してみる

ポーズの中できつ過ぎず　緩みすぎない

ちょうど良い所を自分で探ります

逃げたり　手を抜くと…

緊張もなければ、成長もない　退屈

期待感・わくわくもしない

逆に　やり過ぎれば…

ケガをする　

心がパンクする

エッジに留まる中で　自己観察をする

① 今の自分に出来る事の限りを尽くして頑張る

② 余分の力みを手放して起きている事を感じ

　委ねる自分を交互に感じながら自分の

可能性を広げ　成長出来る所を探っていきます

2024年7月21日　（日）に開成町の

古民家「瀬戸屋敷」でヨガ・瞑想をやります

田んぼのある風景　心洗われる田舎の自然

蔵の落ち着く手触りの中で

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「自律神経　乱れてませんか？」

こんにちは

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生き辛さを楽に！

小田原のヨガ教室

たろヨガのたろうです

「自律神経　乱れてませんか？」

みなさん　温泉は好きですか？

私は温泉と旅行が大好きです

旅先は温泉があるところを選んで行きます

見知らぬ土地での雰囲気に浸るのも楽しみです

また遠く離れた土地に行けば

方言が聞こえてくるのも旅の情緒を誘います

何より　温泉に入ると温かさに包まれ　

身も心も　緊張が緩み　ほっとします

繊細な方あるあるだと思いますが　普段

・過度に不安を感じている

・いつも緊張している

すると交感神経が優位になりがちに

●交感神経が優位になりすぎると…

・イライラ

・血行不良

・免疫力の低下

●自律神経のバランスが崩れると…

・疲れやすい

・情緒不安定

・不眠

・注意散漫　などなど

自律神経を整える効果の一つに

温泉がおすすめ！　

日本全国　各地にあり　日本人には

昔からなじみがありますよね

○温泉の効能

・温熱効果

　　血行がよくなり老廃物の排出

　　酸素・栄養素が体に行き渡る

・水圧効果

　　水圧によるマッサージ効果

　　足の冷え　むくみを改善

・浮力効果

　　水中で感じる体重が1/10に

　　筋肉の緊張がほぐれる

・転地効果

　　日常から離れて自然環境に入る事で

　　五感が刺激されリラックス効果が得られる

○交感神経と副交感神経のバランスが整う

　熱い湯　　→　交感神経が優位に

　　　　　　　　活動モードへ

　める湯　→　副交感神経が優位に

　　　　　　　リラックスモードへ

以前に　栃木県　那須町　

硫黄の香りが立ち込める

立ち寄り湯「鹿の湯」に行きました

鹿の湯は　41℃～48℃まであり

6つの浴槽に分かれて温度が違うので

ONのモードにしたい時は　　熱い湯へ

OFFにしたい時は　ぬるめの湯へ

自分で調節しながら、交互にお湯へ入って

自律神経をBESTな状態に整える事ができます

鹿の湯に入っていると疲れた体に

しみ入るようです

旅情たっぷりの良い温泉場です♨

温泉で自立神経を調えてみては

いかがでしょうか？

2024年7月21日　（日）に開成町の

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「ダル重からの　シャキーン」

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たろヨガのたろうです

「ダル重からの　シャキーン」

今日は　体が重いし　なんか気持ちが

乗らないなぁ～と思う日　ありませんか？

私はよくあります（笑）

「ハイ、毎日です」

なんて声も聞こえてきそうです

無理もないよね～

ただでさえ　みんな忙しいし疲れている

体を酷使したり　

時間と成果に追われる

長時間のデスクワーク

暇さあれば、スマホを見る毎日

そんな時、自分の姿勢って

どんな状態でしょうか

たいてい背中は丸まり　お腹はポヨーン

腰が丸まっている　呼吸が浅い

肩がすくみ、上がっている　肩こりが酷い

さらには、眉間にしわが寄って

真顔が怖い（笑）

そんな悪い姿勢が習慣になっている

姿勢が心も憂鬱にさせているのかも…

そんな時は、座骨を座面に押し下げ

下腹に力を入れて　骨盤を立てる

そして肩の力を抜いて行きます

気分も呼吸も変わります

「心身一如」

心と体はつながっているっていう考え方です

がんばらなきゃ…とわかっちゃいるけど

やる気がどうしてもでない

そんな時は心でなんとかしようと

するのではなく　あえて　

体からアプローチして

心をチューニング　

姿勢を整えて気分もととのえる！

前向きに日々を過ごしたいなら

自然体という構えは意識して

作る必要があると感じています

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「愛だろ　愛　～関心を持つ」

こんにちは

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たろヨガのたろうです

「愛だろ　愛　～関心を持つ～」

10代のころ　女の子に

「太郎ちゃんは素っ気ないね～」

と言われたのを　ふと思いだします

いつも受け答えは　「あっそう」　だけで

無表情、優しい言葉もなく　よそよそしい態度

今思うと　当時はそれが精一杯

だけど、心の奥ではフレンドリーにしたかったと

思いますが　むしろ逆にいってしまう

実際はどんな顔をしたら良いのか　分からない

気の利いたと言葉も見つからない

心の扱いが不器用だったのだと思います

「損なあり方だなぁ」と思う

昔の自分に言ってあげたい

無関心より相手に関心をもって　

愛だろと…（笑）

内向性　HSPは自分の内面に関心が向き　

感じていることを深く考える力が

あるところが長所

しかし内面への関心が行きすぎると

外側の世界に無関心となる

悪く言えば　自己中心的になり

社交性が乏しくなってしまう…

だけど、内面への関心が強いからこそ

・心というものに関心が持てる

・自分のあり方に注意を向け謙虚でいられる

・相手の気持ちを推しはかり　寄り添う

　ことができる事も真なりですね

ヨガは心の動きを観察します

① 今の心のあり方に気づいていける

② 気づけばこそ、意識的に無関心から

　　関心へとシフトしていける

「愛の反対は憎しみではない無関心である」

　マザーテレサも言っていたなぁ～

ヨガが　おすすめの理由は

自分、自分と　自分にばかり集中していた

関心が、周りの人も自分と同じように

自分の事を大切にしているんだよねと

自分の外側の世界にも向けられ　

優しさが培われるところ

同時に自分自身への執着が減り　

楽になっていく点かなと思います

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