先週に引き続き(=ﾟωﾟ)ﾉ

有給というお暇をいただきまして
NACK5夕焼けシャトルの
スタジオ生観覧へ（≧∇≦）

ラスト2回の木曜最終日！！


黒田 治さん
毎日、たくさんの情報を
分かりやすく伝えていただき
ありがとうございましたm(_ _)m
勉強になりましたm(_ _)m


青山絵美さん
夕焼けシャトルのマドンナさん（≧∇≦）
黒田さんとのトークは
毎回爆笑させていただきましたm(_ _)m

黒田さん、青山さん、
本当にお疲れさまでしたm(_ _)m
これからも
益々のご活躍期待しております(￣^￣)ゞ

また夕焼けシャトルが
帰ってきますように(＞人＜)

昨日は（≧∇≦）

大宮アルシェにFM、NACK5
月曜から木曜夕方17時からの番組
夕焼けシャトルを

生観覧に行きました(^_^)v

夕焼けシャトルが
今月で終了してしまうので
行くしかなかっぺってことで(￣^￣)ゞ

番組が始まった当初からずっと
聴いてはいましたが観覧は2度目σ(^_^;)
もっとたくさん遊びに行ってれば
よかったなぁと後悔(T ^ T)

番組は情熱パーソナリティ、黒田治さんと
日替わりでニュースアナウンサーが
今注目の情報を分かりやすく
伝えてくれる番組です☆

オイラは木曜担当の
青山絵美さんを推し（≧∇≦）


写真撮らせていただきましたがσ(^_^;)

前回も

写真撮る自信無くします(Ｔ＿Ｔ)

今回は撮り直しまして

OK（≧∇≦）


一緒に撮ってもいただきました(⌒▽⌒)
青山さんは一つ年下ではありますが
オイラ幼過ぎ？？σ(^_^;)

来週の最後の放送も行きたいなぁ
と考え中のたろすけでありますσ(^_^;)

ダイエット途中経過！！

ダイエット始めて約1ヶ月。

途中経過をお知らせします(￣^￣)ゞ



1ヶ月目は6kg減です☆

意外に早く落ちましたΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ



ちなみにメニューは



ジョギングとウォーキング5km約1時間

ゆっくりと体を大きく動かしながらする

距離は短くてもよしで1時間する



腕立て伏せ、腹筋、背筋

20回×2セットor3セット

これもゆっくり大きく動かしながらする



最後にゆっくりストレッチで

体を伸ばす



これを週3回



食事は1日2食+適度の水分補給

必ず朝食は摂るように

あとは昼食、夕食はどちらでも



こんな感じで

1ヶ月進めてみました(￣^￣)ゞ



では2ヶ月目スタート！！