す富山県でアスレティックトレーナーとして活動している仙福です！
今日は背中の日！
ベントオーバーロウでは下背部をターゲットに行っていますが
身体を前傾させるための柔軟性が必要だったり
腹圧を高められないと腰を痛める原因になってしまいます💦
そのデメリットを解消したのが
シールロウ
ベンチ台に身体が固定されているため
ベントオーバーロウよりも腰部への負担が少なく、股関節が固くても行うことができます！
また身体が床と平行であるため、腰の負担なくダイレクトに背中へ負荷がかかります！
ポイントは鳩尾をベンチ台に押し当てながら胸を起こすこと
こうすることでしっかりと収縮させることができます👌
高さのあるベンチ台があれば是非お試しあれ！