初めまして！
元自衛隊トレーナーのタロけんです
今回が初ブログ更新ということで
一発目は痩せる仕組みについて解説していきます。
トレーナー目線ももちろんですが、一般の方からの目線でもみていきましょう。
私は普段パーソナルトレーナーとして活動しているわけですが、
最近カウンセリングをしたお客様から『プロテイン飲むと太るんだよなぁ』という声をいただきました。
最近では少なくなってきましたが、
プロテイン＝筋肉をつける飲み物
＝太る
というイメージの方が多いようですね。
中でもやはり女性にそのような考えをお持ちの方が多いような😓
大体の方はプロテインを使い出す理由として、
筋肉をつけたい、引き締めたい、痩せたいという方が多いですよね。
要するに痩せたいわけです。
ではなぜ太るのか？
痩せるためにはまず、
消費カロリー＞摂取カロリー を理解しなくてはなりません。
そこが理解できていなければ、
いくら筋トレを頑張ろうが！ 胸肉を食べようが！痩せません。
例えば、
Sさん
消費カロリーが1500kcalだったとします。
しかし、摂取カロリーが2000kcalです。
すると500kcal上回った分だけ太ることになるわけです。
痩せるようにするためには、根本的に摂取カロリーを見直す必要があります。
摂取カロリーを見直さずにプロテインだけ追加したところで、
ただ多くカロリーを摂取しているだけです。
プロテインを飲む前にまずはご自分の基礎代謝を知ることから始めましょう！
下のリンクから基礎代謝を計算してみましょう。
⬇️
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
基礎代謝を知ることでまず自分が何もしていない時に
どれくらいカロリーを消費しているのかを知ることができます。
それでは今日はここまでです。
次回は基礎代謝の活用法をご紹介します！
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