おはようございます。
皆さんはご存知ですか？
私たちが無意識にしている呼吸と意識してする深呼吸の違いを...ご紹介させて頂きます。
深呼吸をすると 脳波はα波の周期数が減り 感情が抑えられ 落ち着いた精神状態になります。
緊張が押さえられ 血圧が低くなり 皮膚の小さな血管が拡がって皮膚温度が上昇します。
また 胃腸の運動が活発になり 唾液や胃液 インスリンの分泌が盛んになり血糖値の低下も確認されています。
深呼吸法によって 腹筋や横隔膜の収縮運動により内臓へのマッサージ効果また内蔵の血液循環も良くなlます。
深呼吸によって内臓への腹圧がかかり 腹部大動脈が圧迫されます。
心臓への血液の戻りが良くなり 心臓循環器系が活性化されるため 足のむくむ人などにもお勧めです。
腹式呼吸による深呼吸はリラックス神経といわれる副交感神経を活発にさせ血管の収縮が解け 血行が良くなります。
１０分ほど継続するとリラックスホルモンといわれるセロトニンが増えるという効果もあるそうです。
今日ここで紹介させて頂いた深呼吸をするだけで こんなにも沢山の効果がある。
私もこれから身体のバランスを整えるためにも深呼吸をする事に決めました。
皆さんはご存知ですか？
私たちが無意識にしている呼吸と意識してする深呼吸の違いを...ご紹介させて頂きます。
深呼吸をすると 脳波はα波の周期数が減り 感情が抑えられ 落ち着いた精神状態になります。
緊張が押さえられ 血圧が低くなり 皮膚の小さな血管が拡がって皮膚温度が上昇します。
また 胃腸の運動が活発になり 唾液や胃液 インスリンの分泌が盛んになり血糖値の低下も確認されています。
深呼吸法によって 腹筋や横隔膜の収縮運動により内臓へのマッサージ効果また内蔵の血液循環も良くなlます。
深呼吸によって内臓への腹圧がかかり 腹部大動脈が圧迫されます。
心臓への血液の戻りが良くなり 心臓循環器系が活性化されるため 足のむくむ人などにもお勧めです。
腹式呼吸による深呼吸はリラックス神経といわれる副交感神経を活発にさせ血管の収縮が解け 血行が良くなります。
１０分ほど継続するとリラックスホルモンといわれるセロトニンが増えるという効果もあるそうです。
今日ここで紹介させて頂いた深呼吸をするだけで こんなにも沢山の効果がある。
私もこれから身体のバランスを整えるためにも深呼吸をする事に決めました。