昨日も書いたけど、最近体調があまり良くない。
課題をものすごく負担に感じるし、なんなら逃げたい。
人に会うのも億劫だし、会話もめんどくさく感じる。
そんな状態を、調べてみると、
適応障害というらしい。
ある環境、ある状況に馴染むことができず、
身体が拒否してしまう状況だそうだ。
適応障害の場合、どうすれば良いか。
道は2つある。
一つは、休んで、環境を整理すること。
環境に合っていないのが原因なので、
その環境を変えてしまうということ。
もう一つは、身体を適応させる道。
暴露両方というらしいけど、
過剰になった不安感を、現実をみて正常な範囲へ戻すため
わざとその場に逃げずに立ち向かうこと。
多少、過激に感じてしまうけれど、
適応でいていないのは、過剰になった不安感であり、
その不安感は、できそうにない、失敗しそうといった
未知への感情から来ているのだから、
未知を既知へするのが良いということ。
まぁ正論ではある。
理解もできる。
でも、現実はそれが辛いんだよなぁ、、、と思う。
過剰反応している不安センサーに、どう対処していくか。
まだまだ課題は山積みです。