私はすぐジャッジをしたがる。
これはよい。これはダメ。
〇か×かの2択の世界で生きているので、
いわゆる心の狭い部類だと思う。
心理的には、認知の偏りとして白黒思考が強いことになる。
どうすればこのジャッジを弱めることができるかといえば、
認知のゆがみである白黒思考を何とかするということになる。
書籍によれば、まずは気付くことが良いとされる。
あ、ジャッジしたな、って自分で気づくこと。
これにはやはり、自分を俯瞰してみる
第三者の視点が必要となる。
メタ認知と呼ばれるやつだ。
メタ認知もやはりトレーニングによって、身につくのだろう。
気分本位の主観的に動くのではなく、
現実本位の客観的に行動する。
まだまだトレーニングが足りないけれど、
少しずつやっていきましょう。