とらわれ。
囚われだったり、捕われ、捉われと書く。
心理学的には「囚われ」が一番合っているそうだ。
人の周りを自分が信じている認知の傾きで覆ってしまうことで、
外の世界を現実的に見れなくなってしまう。
何か嫌な出来事があると、この囚われによる認知のスキーマを刺激して、
偏った解釈をし、出来事を意味づけ。
その意味付けがマイナスに偏っていると、
その出来事を避けるようになるため、
さらにその出来事が恐怖に思えるように囚われる。
このマイナス悪循環が、私がよく経験するものだ。。。
一度囚われだすと、回避する傾向が強くなる。
これを断ち切るには、やはり囚われているということに気付くこと。
そして、暴露＝逃げないことが大事だそうだ。
逃げないことで、現実的に何が起こるかを確認し、
ぐるぐる思考との答え合わせをして、偏った認知を修正していく。
まずは逃げないこと。
これが私の最近の課題だね。。。