このブログで何度も登場する自動思考。
ある出来事が起こった時に、どう意味づけするか。
出来事→自動思考→感情→行動
というプロセスを、一瞬のうちに通っている。
私はマイナス思考に陥ることが多い。
自動思考である認知が、マイナス側に偏っているからだと思う。
そんな自分を何とかしたくて、
認知に関する様々な本を読んできた。
共通して言えるのは、出来事に対して自分がどう解釈するか
ということである気がする。
どう解釈・意味づけするかによって、
その後の感情・行動が支配されるからである。
マイナスに捉えれば、
不安や焦りといった負の感情になるし、
行動も尻込みした行動しかとれなくなる。
現実をよく見て、現実的な解釈をする。
現実的とは、なるべく主観を挟まずに、第3者目線的な
ニュートラルな立場で、出来事を俯瞰することだと思う。
知識としては、わかった。。。
でも現実は、ままなりませんね。。。