今まで、こころの問題って、
事実→認知（自動思考）→感情→行動
という流れで、行動が制限されるっていう本が多かった。
でも、昨日読んだ本。
ライフログをつけるのは他のと同じだけど、
不安な感情を生じる、「行動」を把握しろというもの。
つまり、
行動→事実→認知→感情
という流れで、不安を引き起こす行動があるから
不安が生じるのだという内容。
しかも、解決方法が結構えぐい。
というか、解決するものではなく、「慣れろ」というもの。
わざと不安が生じる行動（しかも考えうる最悪な状況）をして、
場数を踏んで慣れろと。。。
慣れるための心構えとして
・不安になる原因を特定して、解決しようとするな
・医者が何とかしてくれると思うな
という、こちらもなかなかハードな内容。
認知行動療法の本を、今までいろいろ読んできたつもりだったけど、
いろんなアプローチがあるんだと、少しカルチャーショックを受けました。
