あなたの身体はマグネシウムが不足している？②

こんにちは。

現代氣功（氣幸）を活用し、あなたの心と身体の健康を整え、さらに理想の未来と夢（ゴール）の実現をサポートする氣功師のTakahiroです。

このブログでは、現代氣功、クンダリーニヨガ、コーチング、食に関する情報を通じて、あなたが理想の未来とゴールを実現するための理解を深め、実践的なアプローチをお伝えしています。

今回は、

あなたの身体は

マグネシウムが

不足している？

についてです

お品書き

マグネシウムは身体にとって必要？
マグネシウムが十分にあると
マグネシウムが不足すると
どんな人が不足しやすい？
マグネシウムを摂取するには
まとめ

今回は前回の続きで、「4.どんな人が不足しやすい？」からになります。
その前に、前回の振り返りをしようと思います。

『あなたの身体はマグネシウムが不足している？①』こんにちは。現代氣功（氣幸）を活用し、あなたの心と身体の健康を整え、さらに理想の未来と夢（ゴール）の実現をサポートする氣功師のTakahiroです。このブ…

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前回のおさらい

マグネシウムは、身体と心のバランスを保つために欠かせないミネラルです。
神経・筋肉・エネルギー・ホルモンの働きなど、600以上の酵素反応を支えています。

そして、マグネシウムが「十分にある状態」では、身体はリラックスしやすくなり、ストレスへの反応もやわらかくなります。

逆に、「不足している状態」では、身体は慢性的な緊張状態に傾きやすく、眠りの質や回復力にも影響が出てしまいます。

こうして見ると、マグネシウムは、健康の“基礎”を整えるための、重要なキーのひとつです。

あなたの身体は、今どちら側に傾いているでしょうか？
この確認ができた上で、今日の続きを読み進めていきましょう。

4.どんな人が不足しやすい？

実は、マグネシウムが不足してしまう生活パターンには、特徴があります。

コーヒーやお茶など、カフェインをよく飲む
日常的にストレスが多い
糖質をよく摂る（甘いもの・白い炭水化物など）
アルコールを飲む
運動や仕事で汗をかくことが多い

これらは、すべて身体のマグネシウムを消費します。

そして、これらの生活習慣は、現代では決して珍しいものではありません。
むしろ、当たり前のように日常の中にあります。

ですから、もしあなたが、「最近なんだか、疲れが抜けにくいな」といった感覚があるなら、それは氣づかないうちに、マグネシウムが不足しているサインかもしれません。

決して“あなたの努力不足”ではありません。

今の社会環境では、ごく普通の生活の中で自然と消費が増えてしまうのです。

だからこそ、意識して補うことに価値があります。
必要なものを、必要な分だけ身体に戻していく。
ここが、現代に生きる私たちにとって大切な視点です。

そして、その選択が、あなたの身体だけでなく、情報空間の質にも影響を与えます。

不足しているものを補うという、ごく小さな選択が「私は整えることができる」という内部表現を創り、そこから現実の写像が変わっていくのです。

5.マグネシウムを摂取するには

ここまで見てきたように、マグネシウムは現代の生活の中で、知らないうちに消費されていきます。

だからこそ、“意識して補う”という行為は、単なる栄養補給ではありません。

あなたが自分の身体と意識を「整える」という、小さな選択であり、未来への意図そのものです。

では、その「補う」という選択を、どう日常に落とし込むか。
ここからは、具体的な方法についてお伝えします。

■食品で摂る

まずは、食事から取り入れる方法です。

食べたものがあなたの身体を構成しています。
良い食材を食べれば、良い身体に。
農薬や添加物に汚染されたものを食べれば、肝臓で解毒したり、細胞を傷つけることになり、身体に影響します。

できれば、オーガニックなど、氣を遣った選択を意識してみてください。

マグネシウムを多く含む食品は、次の通りです。

海藻類：わかめ、ひじき、昆布など ※補助的に
ナッツ類：アーモンド、カシューナッツ、くるみ
豆類：大豆、枝豆、レンズ豆
カカオ：無糖のダークチョコレート
緑の葉野菜：ほうれん草、ケール、チンゲン菜
種子類：かぼちゃの種、チアシードなど ※まだ習慣化していない人へ
全粒穀物：玄米、オートミール、キヌアなど ※補助的に

「今日の食事に少し加えるだけ」という感覚で取り入れられます。
毎日の積み重ねが、身体の土台を整える力になります。

■経皮吸収で摂る

さらに、マグネシウムは肌から吸収する方法もあります。

マグネシウムオイル：お風呂上がりや寝る前に肌に塗布
マグネシウム入りバスソルト：お風呂に入れるだけで全身から吸収

私はヨガの先生から教えていただいた Life-flo のピュアマグネシウムオイル、バスソルトとしてピュアマグネシウムフレークを使っています。

こうした経皮吸収は、食事だけでは補いきれない分をサポートする手段です。
身体に優しく、リラックス効果も同時に得られるので、特にストレスや緊張が多い現代人におすすめです。

必要に応じてサプリメントを使う場合もありますが、あくまで補助的な手段として考えると安心です。
まずは食品や経皮吸収で日常的に整えることを優先すると、自然で身体に負担の少ない方法になります。

このように、食品と経皮吸収を組み合わせることで、無理なくマグネシウムを補うことができます。
少しずつ整えていくことが、身体と心、そして情報空間を整える第一歩になります。