こんにちは。
現代氣功（氣幸）を活用し、あなたの心と身体の健康を整え、さらに理想の未来と夢（ゴール）の実現をサポートする氣功師のTakahiroです。
このブログでは、現代氣功、クンダリーニヨガ、コーチング、食に関する情報を通じて、あなたが理想の未来とゴールを実現するための理解を深め、実践的なアプローチをお伝えしています。
今回は、
CO2が体に与える
驚きの効果と、その大切さ
についてです
お品書き
- CO2は代謝のごみ？
- CO2はとっても大切
- CO2の血中濃度を増やすとどうなる？
- CO2の血中濃度を増やすには
- まとめ：呼吸を整えると、意識が変わる
- 最後に：あなたの呼吸は、あなたの意識そのものです
前回のおさらい
「CO₂って体にとってとっても大切」というテーマでお届けしているこのシリーズ。
前回の記事では、「CO₂＝代謝のごみ」という思い込みを手放し、実はあなたの健康やパフォーマンスにとって欠かせない存在であることを見てきました。
CO₂が体内でしっかり保たれると、次のような良い変化が起こります：
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呼吸が深くなり、心身がリラックスしやすくなる
-
脳に酸素が届きやすくなり、集中力が高まる
-
感情の波が穏やかになり、冷静さと安心感が戻ってくる
-
氣の流れもスムーズになり、体感レベルでエネルギーが整う
つまり、CO₂は単なる「排出物」ではなく、呼吸や氣、そして心身のバランスを整える重要な調整役なのです。
4.CO₂の血中濃度を増やすには？
前回までで、CO₂が体と心、氣のバランスにとってとても大切な存在であることがわかりました。
では、実際に 「どうすればCO₂の血中濃度を高められるのか？」 を見ていきましょう。
ここで大切なのは、「吸う」ことよりも「吐く」ことなんです。
① 鼻呼吸を意識する
口呼吸はCO₂を過剰に吐き出してしまう原因の一つです。
普段から鼻呼吸を意識することで、自然とCO₂の保持がうまくいくようになります。
鼻呼吸の重要性は、酸素を効率よく取り込むための鍵でもあります。
鼻には空気を温め、湿らせる役割があり、肺への酸素供給をスムーズにします。
さらに、鼻呼吸は自律神経を調整し、リラックスを促進する効果もあります。
特に睡眠中は無意識に口呼吸になりやすいので、必要に応じてマウステープなどを使うのも効果的です。
②ゆっくりと、静かに、浅く呼吸する
CO₂を安定させる鍵は、「深く吸うこと」よりも「吐きすぎないこと」です。
意識的にゆっくりと、穏やかに呼吸をすることで、CO₂が安定しやすくなります。
「自分の呼吸音が聞こえないくらい静かに」が目安です。
このような呼吸法は、自律神経を調整し、心身のリラックスを促進します。
さらに、浅い呼吸は肺の容量を最大限に活用し、CO₂の保持を助けます。
逆に深い呼吸をすると、CO₂を過剰に吐き出すリスクがあるため、浅く静かな呼吸が推奨されます。
一般的に、深い呼吸は多くの人がリラックスやストレス軽減に良いと考えているかもしれませんが、CO₂の観点で見ると、浅い呼吸が有効な場合があります。
深い呼吸 vs. 浅い呼吸
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深い呼吸（お腹を使って深く息を吸う）は、一時的に酸素をたくさん取り込みますが、その分、CO₂を過剰に吐き出してしまうことがあります。特に過度に深い呼吸をすると、体内のCO₂濃度が急激に低下してしまい、体の調和を崩す可能性があります。これは過呼吸（ヒポカプニア）を引き起こし、体に不快感やめまいを感じさせることがあります。
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浅い呼吸（胸式呼吸）は、呼吸の深さが浅く、空気を少量ずつゆっくりと吸うことになります。この場合、CO₂の過剰な排出を避けることができ、体内のCO₂が安定しやすくなります。適度な浅い呼吸は、自律神経を安定させ、リラックスを促進する効果があります。
③息止めウォーク（リテンションウォーク）
CO₂濃度を高めるためのシンプルな実践法として「リテンションウォーク」を紹介します。
これは、呼気のあとに息を止めたまま歩くという、ブトェイコ呼吸法の一種です。
息を止めることで、体内でCO₂が蓄積され、酸素の運搬効率が高まります（ボーア効果）。
やり方
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鼻から静かに息を吐ききる
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吐き終えた状態で、息を止めたまま歩き始める
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息苦しくなる前に、鼻から呼吸を再開
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呼吸が整ったら、また繰り返す
最初は10歩程度から始め、慣れてきたら少しずつ歩数を増やしていきましょう。
※ふらつきやめまいを感じたらすぐに中止し、安全に行ってください。
この方法は血中CO₂濃度を一時的に上げることで、酸素の運搬効率を高める効果があります（ボーア効果）。
また、氣の流れが良くなり、「地に足がついた感覚」や「集中力の向上」といった体感を得ることができます。
④意識とつながる呼吸にする
氣幸の視点で見ると、呼吸は単なる生理現象ではなく、「意識と身体をつなぐ入り口」です。
呼吸の質は、あなたの心の状態や未来への選択にまで影響を与えます。
日々の呼吸に意識を向けることで、内側の静けさと整いが生まれ、CO₂の働きも最大化されます。
また、意識的な呼吸は自律神経を調整し、ストレスを軽減することが科学的にも証明されています。
これにより、心身のバランスが整い、CO₂濃度が安定しやすくなります。
■CO₂濃度が高まると、体も心も整う
体内のCO₂を整えることは、呼吸を整えること。
呼吸が整えば、氣も整い、感情も整い、毎日の体感が確実に変わってきます。
日々のちょっとした意識が、体と心の調和を取り戻すきっかけになります。
次章では、「氣幸ヒーリングとの組み合わせ」で、CO₂の効果がどう深まるかを見ていきましょう。
長くなってしまったので、続きは次回にします。
今日も、最後まで、読んでくださいまして、どうもありがとうございました。
最後までお読みいただいたささやかなお礼として、このページを見ながらあなたの体や心の痛みを思い浮かべると、それが軽減されるようなヒーリングを施しています。
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