幸せホルモンで日々を幸せに変える②

こんにちは。

現代氣功（氣幸）で、あなたの心と身体を健康に、さらに、夢（ゴール）の実現まで応援する氣幸師のTakahiroです。

このブログでは、現代氣功、クンダリーニヨガ、コーチング、食に関して、理解を深めていただけるような情報を発信しています。

今回は、

幸せホルモンで

日々を幸せに変える

についてです

お品書き

幸せホルモンってなに？
幸せホルモンの種類と分泌、その効果
幸せホルモンを活性化する氣幸の技術
ランナーズハイと幸せホルモン
幸せホルモンを出して、幸せを実感しよう

今回は、前回の続きで、『3.幸せホルモンを活性化する氣幸の技』からになります。

※前回の記事はこちらです。

『幸せホルモンで日々を幸せに変える①』こんにちは。現代氣功（氣幸）で、あなたの心と身体を健康に、さらに、夢（ゴール）の実現まで応援する氣幸師のTakahiroです。このブログでは、現代氣功、クンダ…

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前回のおさらい

日々感じる幸福感や安心感は、脳内で分泌される「幸せホルモン」によって生み出されています。

幸せホルモンには、セロトニン、ドーパミン、オキシトシン、エンドルフィンなどがあり、それぞれストレスを和らげたり、モチベーションを高めたり、人とのつながりを深めたりする働きを持っています。

これらのホルモンを意識的に活性化することで、ポジティブな感情を高め、より充実した毎日を送ることができます。

また、情報空間の質を整え、理想の未来を引き寄せる力にもつながります。

今回は、そんな幸せホルモンを日常生活でより効果的に活用する方法について、さらに書いていきます。

３.幸せホルモンを活性化する氣幸の技術

日常的に幸せホルモンを活性化するために、誰でも実践できる方法があります。

■呼吸法

深い呼吸を行うことで、副交感神経が優位になり、セロトニンやエンドルフィンの分泌が促されます。

これによりリラックス感が得られ、ストレスが軽減します。

忙しい日常の中でも、数分間の深呼吸を取り入れるだけで効果を感じることができます。

■瞑想やマインドフルネス

心を落ち着けることで、ストレスが減少し、脳内のホルモンバランスが整います。

毎日数分の瞑想やマインドフルネスを実践することで、幸せホルモンを活性化させることができます。

また、幸せホルモンの一つであるセロトニンの90%以上は腸で作られています。

腸と脳は「腸脳相関」として密接に関係しており、腸の健康状態が脳や精神状態に大きな影響を与えます。

そのため、腸活を意識することも幸せホルモンの活性化には欠かせません。

さらに、氣幸技術では、幸せホルモンを含む多くのホルモンが技術化されており、適切に活用することで、より理想的な心身の状態を実現することができます。

氣幸ヒーリングのセッションでは、クライアントの状態に応じて必要なホルモンを活性化することで、心身の調和が促進され、深いリラックスと幸福感が得られます。

4. ランナーズハイと幸せホルモン

私はランナーであり、過去にフルマラソンを完走した経験があります。

ランニングは単なる運動ではなく、ストレスを解消し、心を整える大切な時間です。

特に、一定の距離や時間を超えて走っていると、ふと「すごく気持ちがいい」「このまま走り続けたい」という感覚に包まれることがあります。

これが、いわゆるランナーズハイです。

ランナーズハイは、脳内で分泌されるエンドルフィンやドーパミンなどの幸せホルモンによる影響とされています。

研究によると、運動を続けることでエンドルフィンの分泌が促進され、痛みを和らげるだけでなく、多幸感やリラックス感をもたらすことがわかっています。

また、ドーパミンが分泌されることで達成感が得られ、さらなるモチベーションが生まれます。

トップアスリートの間でも、ランナーズハイは重要視されています。

例えば、長距離ランナーやトライアスリートは、一定のペースで走り続けることで精神的な高揚感を得て、より高いパフォーマンスを発揮することができると報告されています。

このように、ランナーズハイを意識的に体験することで、日常のストレスを解消し、心身をリフレッシュすることができます。

私自身も、ランニングを通じてエンドルフィンやドーパミンを活性化させることで、より前向きな気持ちになり、理想の未来を築くためのエネルギーを得ています。

5.幸せホルモンを出して、幸せを実感しよう

幸せホルモンを意識的に増やすことで、心と体は驚くほどポジティブに変化します。

情報空間を整え、意識を高めることで、理想の未来を築く手助けができます。

日常の中で幸せホルモンを活性化し、充実した生活を送るために、ぜひ実践してみてください。

ちょっと深呼吸をしたり、短時間の瞑想を取り入れるだけでも、幸せホルモンの分泌を促すことができます。

さらに、腸の健康を整えることも重要です。

セロトニンの90%以上が腸で作られるため、腸内環境を改善することで精神的な安定や幸福感を高めることができます。

腸活を意識することが、心身の健康にもつながるのです。

今日も、最後まで、読んでくださいまして、どうもありがとうございました。

最後までお読みいただいたささやかなお礼として、このページを見ながらあなたの体や心の痛みを思い浮かべると、それが軽減されるようなヒーリングを施しています。

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