こんにちは。
現代氣功（氣幸）で、あなたの心と身体を健康に、さらに、夢（ゴール）の実現まで応援する氣幸師のTakahiroです。
このブログでは、現代氣功、クンダリーニヨガ、コーチング、食に関して、理解を深めていただけるような情報を発信しています。
1月の感謝のヒーリング参加者募集中
今回のテーマは、
『開運体質で夢もゴールも叶える一年へ！』
です。
ライン友だち追加の上、
『1月26日』とメッセージして下さい。
※前日1月25日の正午に、募集を締め切ります。
（@892qdvepで検索いただけます）
フォロワー1000人達成しました
皆様、応援ありがとうございます
御礼①
ライン友達にだけ配布している
感謝のヒーリングの録画を公開いたします。
※こちらは本日告知する1月の録画です。
公開はこちらのブログで行います。
御礼②
ライン友達の方、先着30名の方に、
通常15,000円の
セッションを5,000円で提供いたします。
→お申し込みはこちらです
今回は、
老化を防ぐ鍵は腸にあった！
タンパク質とリーキーガット
の関係
についてです。
お品書き
- 日本人はタンパク質不足
- タンパク質は“最も大切なもの”
- どれだけ取ればよいか
- 実は食べているのに慢性的な栄養不足？
- どうやって対策するの？
- ビタミンDは細胞再生に不可欠
- まとめ
1.日本人はタンパク質不足
近年、日本人のタンパク質摂取量が減少傾向にあります。
例えば、2020年の日本人1日あたりの平均タンパク質摂取量は約60gとされ、戦後直後の平均摂取量とほぼ同水準です。
これにより、現代の食生活は戦後直後の栄養不足と同程度の危機的状況にあると指摘されています。
特に、高齢者や女性、ダイエットを意識した若者の間で、タンパク質不足が深刻化しています。
タンパク質が不足すると、筋力低下や免疫力の低下が起こるだけでなく、細胞の再生能力が衰えるため、肌のたるみやシワなどの老化現象が顕著になります。
また、体内でコラーゲンやエラスチンといった組織の構成成分が作られにくくなり、老化を加速させる要因となります。
2.タンパク質は“最も大切なもの”
タンパク質はプロテイン。
「プロテイン」という言葉は、ギリシャ語の"proteios"（最も大切なもの）に由来します。
体内の筋肉、臓器、ホルモン、酵素など、あらゆる機能を支える基礎となる物質がタンパク質です。
その重要性から、「生命の土台」とも呼ばれることがあります。
3.どれだけ取ればよいか
一般的に、健康を維持するために必要なタンパク質の量は、体重1kgあたり1g–1.5gと言われています。
例えば、体重60kgの人であれば、1日に60g–90gのタンパク質が必要です。
しかし、筋肉を増やしたい人や高齢者は、これ以上の摂取が推奨される場合もあります。
4.実は食べているのに慢性的な栄養不足？
日本人の約7割が、腸漏れ（リーキーガット）に関連した栄養不足の可能性があると言われています。
リーキーガットとは、腸の粘膜に小さな穴が開き、未消化の食物や有害物質が血液中に漏れ出す状態を指します。
この原因として、過剰なストレス、不適切な食生活（特に加工食品や糖質の摂取過多）、および腸内細菌バランスの崩れが挙げられます。
この状態では、十分な量のタンパク質を摂取しても、体内で適切に利用されないため、慢性的な栄養不足に陥るのです。
また、漏れ出した有害物質は体内で炎症を引き起こし、細胞や組織に悪影響を及ぼします。
この炎症を抑えるために、体は多くのエネルギーを消費するため、慢性的な疲労やエネルギー不足の原因ともなります。
今回は、ここまでにして、続きは次回にします。
最後まで、読んでくださいまして、どうもありがとうございました。
最後までお読みいただいたささやかなお礼として、このページを見ながらあなたの体や心の痛みを思い浮かべると、それが軽減されるようなヒーリングを施しています。
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