こんにちは。
現代氣功（氣幸）で、あなたの心と身体を健康に、さらに、夢（ゴール）の実現まで応援する氣幸師のTakahiroです。
このブログでは、現代氣功、クンダリーニヨガ、コーチング、食に関して、理解を深めていただけるような情報を発信しています。
今回は、
あなたの2025年、
変わる年にする
についてです。
あけましておめでとうございます！
新しい年があなたにとって素晴らしいものになりますよう、心からお祈り申し上げます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
お品書き
- 今年の目標を設定しましたか？
- ゴールの臨場感を高める
- 実現を確信することで視点が変わる
- 抽象度を上げると見えるチャンス
- クリエイティブアボイダンスの打破
1.今年の目標を設定しましたか？
「一年の計は元旦にあり」という言葉の通り、年の初めに目標を設定することはとても大切です。
しかし、今からでも遅くはありません。
新しい目標を設定することは、どんなタイミングでもできることです。
ぜひ、他の人にどう思われたいかではなく、あなたが心からやりたいことを目標にしましょう。
そして、少し難しいと感じるような、あなたが到底できないと思えるような目標を設定してみてください。
それが、苫米地式コーチングで、あなたのゴールを達成するために最も重要なことです。
2. ゴールの臨場感を高める
目標が決まったら、次はそのゴールを思い描いてみてください。
ゴールを「ワード・ピクチャー・エモーション」でビジュアライズします。
- ワードとは、ゴールを言葉で表現すること
- ピクチャーとは、ゴールを実現している自分をイメージすること
- エモーションとは、ゴールを実現している自分の感情を強く感じること
※ピクチャーとしてのイメージは視覚だけとは限りません。
その時の触覚や嗅覚などの五感で感じればよいのです。
ゴールを実現しているときの空気感、風の感じ、身体の緩む感じ、軽くなった感じ、呼吸が楽になった感じ、なんでも構いません。
感覚で感じればいいのです。
そして、ここで何よりも重要なのは、「実現している」状態を臨場感を持って感じることです。
『私は、～している』という現在進行形が重要なんです。
たったこれだけです。
そして、エモーションで嬉しい・楽しいといった感情を感じれば感じるほど、実現している臨場感を強く体験できます。
そのゴールを達成したときの臨場感が高まります。
3.実現を確信することで視点が変わる
そのゴールが実現していると確信できるくらいまで臨場感を高めてみましょう。
実現することに確信を持つことで、あなたの視点は「無理」と思っていたものから「当たり前に実現しているもの」へと変わります。
この視点の変化が、抽象度が上がった証拠です。
4.抽象度を上げると見えるチャンス
抽象度が上がることで、スコトーマ（盲点）が外れます。
これまで「できないこと」に意識が向いていたあなたの思考が、「実現していること」へと変わり、実際にはあなたの周囲に多くのチャンスが転がっていることに氣づくようになります。
これは、脳のRAS（網様体賦活系）という機能によるものです。
脳はあなたにとって重要な情報しか認識しないので、あなたの重要度が「実現していること」に変わることで、これまで目にしていなかったチャンスに氣づけるようになるのです。
そして、重要性を変えたあなたは、そのチャンスを逃さなくなります。
ゴールから見た視点で、最善の道筋がチャンスとして見えてくるのです。
そして、あるときのその最善の道筋は、ゴールが見えていないあなたにとっては不幸のどん底だと思えるようなものかもしれません。
でも、ゴールが実現していることを知っているあなたから見たら、避けて通れない必然のチャンスなのです。
5.クリエイティブアボイダンスの打破
あなたがゴールを実現するうえで、避けて通れない戦いがあります。
それは、あなた自身との闘いです。
あなたのホメオスタシスとの闘いです。
あなたのホメオスタシス（恒常性維持機能）は、現状維持を望んでいます。
ホメオスタシスは、今のあなたの状態を変えたくありません。
だから、どんな手を使っても、あなたを元の状態（コンフォートゾーン）に戻そうとします。
そして、ドリームキラー（あなたの目標を否定する人）やあなた自身のネガティブなセルフトークを介して強力に足を引っ張ってきます。
これをクリエイティブアボイダンス（創造的回避）と言います。
ホメオスタシスの働きによって、あなたが、現状を変える（新たなあなたの自我を創造する）ことを止めさせる（回避させる）ことです。
このクリエイティブアボイダンスに打ち勝つために、以下の方法を試してみてください。
1.目標を他言しないこと
他人に話すことで、ドリームキラーが現れることがあります。
「どうせやっても無駄だから」、「できるわけないじゃん」、「現実をみようよ」ってなことを寄って集っていってきます。
ドリームキラーはあなたが変わることを恐れます。
あなたが変わることによって、彼らの今生存できている環境（あなたとの関係性）が変わる可能性があるからです。
実は、これも、あなたのホメオスタシスが引き起こしています。
なぜなら、これは、あなたの世界（内部表現）の中で、起こっていることだからです。
2.ポジティブアファメーション
普段からポジティブな言葉を自分にかけるように意識しましょう。
もしネガティブなセルフトークが出てきたら、それが本来の自分ではないことを認識し、すぐに打ち消します。
3.トリガーを設定する
目標が実現している臨場感をいつも思い出せるように、あなたが普段よく見るモノに「トリガー」を設定しておきましょう。
トリガーとは、引き金のことです。
つまり、そのモノをみることで、その臨場感が感じられるようにしておくということです。
そうすれば、そのモノを繰り返し見る反芻作用によって、その臨場感がどんどんと強まり、確信度合いが高まっていきます。
今年も、ぜひあなたの目標を実現してください。
心から応援しています！
最後までお読みいただいたささやかなお礼として、このページを見ながら臨場感を伴ってあなたのゴールを思い浮かべると、ゴールが実現しやすくなるようなヒーリングを施しています。(1月6日の正午までの限定です）
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