こんにちは。
現代氣功（氣幸）で、あなたの心と身体を健康に、さらに、夢（ゴール）の実現まで応援する氣幸師のTakahiroです。
このブログでは、現代氣功、クンダリーニヨガ、コーチング、食に関して、理解を深めていただけるような情報を発信しています。
今回は、
恐怖を超える力は知識にあり
についてです。
お品書き
- あなたの恐怖は知識で消える
- ホメオスタシスがあなたを守る
- 情報空間と恐怖の関係
- 恐怖を回避してクリエイティブになる
1.あなたの恐怖は知識で消える
突然の雷鳴や暗い森の中で感じる恐怖、これらは脳が「知らない」状況に直面したときに起こります。
脳は、予測できないものや理解できないものを危険とみなします。
この仕組みを作っているのが「偏桃体」です。
偏桃体は脳の中で、危険を感知するとすぐに警報を鳴らす役割を果たしています。
例えば、暗闇の中で何かが動くのを見たとき、それがただの風で動いたカーテンだとわかれば恐怖はなくなります。
でも、正体が分からないままだと「何か怖いものがいる」と想像してしまいます。
これが、「知らないから恐怖を感じる」ということです。
2.ホメオスタシスがあなたを守る
ホメオスタシスとは、あなたの体や心を安定させようとする仕組みのことです。
例えば、寒いときに体温を保とうと震えたり、空腹になると食べ物を探そうとしたりするのも、ホメオスタシスの働きです。
しかし、この仕組みは「知らないこと」に対しても強く反応します。
新しい挑戦や見知らぬ環境に対して、「怖い」「やめたほうがいい」と警告を出して、変化を避けようとします。
これを「クリエイティブアボイダンス」と呼びます。
つまり、本当は新しいことに挑戦したいと思っていても、ホメオスタシスがあなたを「安全」に保つために、恐怖を増幅してしまうのです。
3.情報空間と恐怖の関係
物理空間で起こること以上に、恐怖は情報空間で生まれることが多いです。
たとえば、「失敗したらどうしよう」と思うとき、その失敗の光景はまだ実際には起きていません。
ただ、情報空間でイメージが作られ、臨場感が高まることで、あたかも現実のように感じてしまうのです。
逆に言えば、知識を増やすことで情報空間の中の「未知」を「既知」に変えられます。
その結果、恐怖を和らげることができるのです。
たとえば、試験前にしっかり勉強すると、試験に対する不安が減るのと同じです。
4.恐怖を回避してクリエイティブになる
恐怖に振り回されず、クリエイティブな行動に進むためには、次のステップを試してみてください。
１．恐怖を具体的にする
漠然とした不安を感じたら、「自分は何が怖いのか？」をはっきりさせてみましょう。
恐怖が具体的になると、対処法が見えやすくなります。
２．知識を増やす
未知のものは怖いですが、知識があれば安心感が生まれます。
たとえば、プレゼンに不安を感じるなら、資料をしっかり準備し、リハーサルを重ねてみましょう。
３．小さな成功体験を積む
一歩踏み出すのが怖いときは、少しずつ挑戦して成功体験を積むことが効果的です。
例えば、全く新しいスポーツに挑戦するとき、小さな練習目標を立てて達成感を味わうことで、恐怖が薄れます。
４．安全な環境を作る
恐怖を感じる状況でも、「ここは大丈夫」と思える環境を用意してみましょう。
信頼できる人と一緒にいるだけでも安心感が増し、挑戦しやすくなります。
５．情報空間をポジティブにする
ネガティブな想像に引きずられるのではなく、「これを達成したら、どんな楽しいことが待っているだろう」とポジティブなイメージを意識して作り出してみてください。
恐怖は、あなたを守るために生まれる感情ですが、それに引きずられないことが大切です。
知識を増やし、小さな一歩を積み重ねていくことで、恐怖を乗り越え、クリエイティブな行動につなげることができます。
あなたも、自分の情報空間をポジティブに変え、未来を創造してみてください！
今日も、最後まで、読んでくださいまして、どうもありがとうございました。
最後までお読みいただいたささやかなお礼として、このページを見ながらあなたの体や心の痛みを思い浮かべると、それが軽減されるようなヒーリングを施しています。
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