こんにちは。
現代氣功（氣幸）で、あなたの心と身体を健康に、さらに、夢（ゴール）の実現まで応援する氣幸師のTakahiroです。
このブログでは、現代氣功、クンダリーニヨガ、コーチング、食に関して、理解を深めていただけるような情報を発信しています。
今回は、
あなたを変える力を
引き出す
心のスポットライト
についてです。
お品書き
- 意識と無意識のスポットライト
- 無意識に任せていませんか？
- スポットライトを意識的に動かす力
- 変わる力はあなたの中にある
- Rゆらぎによる内部表現の書き換え
1.意識と無意識のスポットライト
私たちの心は、まるでスポットライトのように動いています。
認知科学では、意識と無意識がひとつながりで働いていると考えられています。
その中でも「意識」は、暗闇の中にひと筋の光が当たるようなものだと例えられます。
このスポットライトがどこに当たるかで、あなたが「今気にしていること」が決まります。
意識は一度に一つだけに光を当てるので、他のことは見えなくなってしまいます。
例えば、体のどこかが痛むとき、その痛みに集中しているとき、他の痛みには気づかないことがあります。
しかし、ひとつの痛みが和らぐと、別の場所の痛みが急に気になることもあります。
スポットライトが移動したからです。
2.無意識に任せていませんか？
普段、あなたは無意識のうちに、どこにスポットライトを当てるかを決めています。
その決定には、過去の経験や感情が大きく関わっています。
例えば、あなたが過去の出来事を思い出すと、その出来事に関連する感情や記憶に自然とスポットライトが当たります。
そして、他の情報は無視されてしまうことがよくあります。
このとき、過去の記憶や感情にスポットライトを当てることで、その瞬間の感情を再体験してしまいます。
たとえば、過去に失敗した経験があれば、その失敗が頭に浮かんできて、「また失敗するかも」と不安を感じることがあります。
このように、過去の記憶が現在の思考に影響を与え、新たな行動を制限してしまうのです。
無意識にスポットライトを過去に向けることで、未来へのエネルギーが消耗されてしまうことがあります。
何か新しい挑戦をするとき、過去の失敗が頭をよぎり、その不安にスポットライトを当てることで、現在のチャンスを見逃すことがあります。
3.スポットライトを意識的に動かす力
スポットライトを動かす力は、実はあなたの思考を意識的に選ぶ力です。
無意識に任せるのではなく、どこに意識を向けるかを自分で決めることが大切です。
この力をうまく使うことで、心の中の感情や思考のパターンを変えることができます。
■ステップ1: 今、どこにスポットライトが当たっているかを観察する
まずは、あなたの心の中で今、どこに意識が向いているかを観察してみましょう。
このとき、大切なのは「意識的に見よう」とすることです。
たとえば、今、心の中で気になることがあれば、それにスポットライトが当たっている状態です。
もし過去の出来事を思い出し、不安や怒りを感じているなら、その出来事にスポットライトが当たっているのです。
この段階では、自分が何に注目しているかに気づくことが大切です。
■ステップ2: スポットライトを意識的に移動させる
次に、そのスポットライトを自分の意志で移動させましょう。
スポットライトは一度に一つしか照らせません。
だから、今注目しているものから意識を切り替えて、別の場所に光を当てます。
例えば、過去の出来事にスポットライトが当たっているなら、その出来事に関連する感情にとらわれるのではなく、今この瞬間を感じるようにします。
呼吸に意識を向けたり、周りの景色を観察してみましょう。
そうすることで、過去の感情から解放されて、今の瞬間に意識を戻すことができます。
■ステップ3: 未来を意識する
スポットライトを移動させたら、次は「未来」に意識を向けてみましょう。
未来はまだ何も決まっていないので、希望や期待の感情を引き出すことができます。
たとえば、「これから新しい挑戦をする自分」や「自信に満ちた自分」をイメージしてみましょう。
そのとき、五感を使ってリアルに感じる臨場感が大切です。
ただし、必ずしも鮮明にヴィジュアライゼーションを行う必要はありません。
「ぼんやりとした感覚」や「なんとなくこう感じる」という程度でも十分です。
たとえば、「こんな音がする気がする」「あたたかい感じがする」といった漠然としたイメージでも、潜在意識はその感覚を拾い上げて働き始めます。
例えば、「成功したときの喜び」や「達成感」を想像するだけで、心が軽くなり、ポジティブな感情が湧いてきます。
■ステップ4: 自分の感覚を信じ、変化を受け入れる
スポットライトを移動させた後、その変化を信じて受け入れることが大切です。
もし最初は違和感を感じたり、不安が湧いたとしても、その感覚を無理に押し込めず、素直に受け入れましょう。
そのうち、その感覚が変わり、心地よさや安心感が増していきます。
意識的にスポットライトを動かし続けることで、過去に縛られた自分から、前向きな自分に変わることができるのです。
4.変わる力はあなたの中にある
この練習を繰り返すことで、スポットライトを動かす力が強化されます。
過去の記憶に縛られることなく、未来を見据えた自分に変わることができるのです。
過去は変えられないと思われがちですが、実はその解釈や意味を変えることができます。
意識を向ける場所を変えることで、過去のつらい記憶も新しい価値を持つようになります。
5.Rゆらぎによる内部表現の書き換え
実は、この練習そのものが、氣幸師による「Rゆらぎ」と「共感覚による内部表現の書き換え」なんです。
Rゆらぎは、無意識に任せず、意識的に注意を向け直す方法です。
この方法を使うことで、あなたの「認識の仕方」、すなわち内部表現を変えることができ、心の状態や行動に大きな影響を与えます。
「共感覚」を活用することで、普段は別々に感じる感覚が結びつき、脳の働きを新たにすることができます。
例えば、「音に色を感じる」という感覚がその一例です。この共感覚を意識的に利用し、内部表現を変えることで、あなたの感じ方、考え方、さらには行動も変わります。
過去の出来事や失敗に基づいて低くなった自己評価を変えることも可能です。
共感覚を使って内部表現を変えれば、自己評価が改善され、あなたはもっと自信を持って前に進むことができます。
このように、Rゆらぎを通じてあなたの認識を広げ、心をポジティブに変えていくことができるのです。
今日も、最後まで、読んでくださいまして、どうもありがとうございました。
最後までお読みいただいたささやかなお礼として、このページを見ながらあなたの体や心の痛みを思い浮かべると、それが軽減されるようなヒーリングを施しています。
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