こんにちは。
現代氣功（氣幸）で、あなたの心と身体を健康に、さらに、夢（ゴール）の実現まで応援する氣幸師のTakahiroです。
このブログでは、現代氣功、クンダリーニヨガ、コーチング、食に関して、理解を深めていただけるような情報を発信しています。
今回は、
やる気が出ない？できない？
あなたのセルフイメージを変える方法
についてです。
お品書き
- やる気とセルフイメージの関係
- ホメオスタシスが「できない」を固定化する理由
- 「できない」を「できる」に変える方法
- 氣幸でセルフイメージを変える
- まとめ
「最近、やる気が出ない」「何をしても上手くいかない」と感じることはありませんか？
その原因の一つに、あなたのセルフイメージが関係している可能性があります。
セルフイメージとは、自分自身に対する認識やイメージを指します。
たとえば、「私は○○が得意だ」あるいは「私は○○が苦手だ」といった考えが、それに該当します。
このセルフイメージは、行動や思考、さらにはやる気にまで影響を与えます。
では、どうすれば「やる気が出ない」「できない」という状態を変えられるのでしょうか？
1.やる気とセルフイメージの関係
セルフイメージは、あなたの行動や結果に直接関わっています。
たとえば、「私は運動が苦手だからジムに行っても続かない」というセルフイメージを持っていると、行動に移す前から失敗を予測してしまい、結果としてやる気を失ってしまいます。
これは、脳が現状を維持しようとする性質の影響を受けているためです。
この現状維持の働きは「ホメオスタシス」と呼ばれます。
ホメオスタシスは、身体だけでなく、心の安定も守ろうとします。
そのため、新しい挑戦や変化を「危険」とみなし、あなたを元の状態に引き戻そうとするのです。
2.ホメオスタシスが「できない」を固定化する理由
ホメオスタシスは、セルフイメージを現状のまま固定化する傾向があります。
たとえば、「自分は失敗しやすい」というセルフイメージを持っていると、ホメオスタシスはその状態を維持しようとします。
その結果、挑戦する前から「どうせ失敗する」と考え、行動する意欲が湧きません。
さらに、ホメオスタシスは「臨場感」によって強化されます。
臨場感とは、ある状況や感覚がどれだけリアルに感じられるかを意味します。
過去の失敗体験が強い臨場感を伴って記憶されていると、その記憶がホメオスタシスを強化し、行動を妨げる原因になります。
3.「できない」を「できる」に変える方法
では、どのようにしてセルフイメージを変え、「やる気」を取り戻すことができるのでしょうか？
以下のステップを試してみてください。
■ポジティブな自己肯定感を育てる
過去の成功体験を思い出し、自分の可能性を再認識しましょう。
たとえば、「試験に合格した」「ダイエットを成功させた」といった経験を振り返ることで、「自分にはできる」という感覚が芽生えます。
■目標を小さく分ける
大きな目標は「自分には無理だ」と感じさせてしまいます。
たとえば、「ランニングを始める」という目標を「毎日5分歩く」という小さな目標に分解することで、達成感を得やすくなり、次の行動につなげられます。
■セルフトークを変える
「どうせ無理だ」という考えが浮かんだとき、「私は進歩している」「少しずつやれば大丈夫」といったポジティブな言葉を自分にかけてみましょう。
この繰り返しが脳を変え、セルフイメージの改善につながります。
■新しい挑戦を受け入れる
小さな挑戦から始めて成功体験を積むことで、自分のイメージが変わります。
たとえば、運動が苦手だと思う人がまずストレッチから始めて、それが続けば「意外とできる」と感じられるようになります。
4.氣幸でセルフイメージを変える
氣幸（現代氣功）は、あなたの内部表現を書き換える手助けをします。
セルフイメージは内部表現の一部であり、それを変えるには臨場感が重要です。
氣幸は、あなたにポジティブな臨場感を与えます。
たとえば、氣幸のセッション中、あなたが「できる自分」を強くイメージできた場合、その記憶がホメオスタシスに新しい基準を提供します。
すると、脳はその「できる自分」に同調しやすくなり、現実の行動にも変化が現れるのです。
また、氣幸は他者のポジティブなエネルギーとホメオスタシスを同調させる役割も果たします。
セッションを通じて、新しい「できる」セルフイメージを受け取り、自己の可能性を拡大させることができます。
5.まとめ
「やる気が出ない」「できない」という状態は、セルフイメージやホメオスタシスが関与しています。
しかし、セルフイメージを変えることで、それらの壁を乗り越えることができます。
小さな成功体験やポジティブなセルフトークを日々の生活に取り入れ、さらに氣幸を活用して内部表現を書き換えれば、新しい自分を手に入れることができます。
まずは、一歩を踏み出してみてください。
その一歩が、あなたの可能性を広げる大きな一歩になります。
今日も、最後まで、読んでくださいまして、どうもありがとうございました。
最後までお読みいただいたささやかなお礼として、このページを見ながらあなたの体や心の痛みを思い浮かべると、それが軽減されるようなヒーリングを施しています。
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