こんにちは。
現代氣功（氣幸）で、あなたの心と身体を健康に、さらに、夢（ゴール）の実現まで応援する氣幸師のTakahiroです。
このブログでは、現代氣功、クンダリーニヨガ、コーチング、食に関して、理解を深めていただけるような情報を発信しています。
今回は、
ホメオスタシスが発動しないダイエット
についてです。
お品書き
- ホメオスタシスって？
- ホメオスタシスは情報空間に存在する
- ホメオスタシスが発動しないダイエット
- 現状の外側のゴールを設定する
1.ホメオスタシスって？
『ホメオスタシス（恒常性維持機能）』について知っていますか？
これは、私たちが意識しなくても、身体が外部や内部の変化に対応して、身体の状態を一定の範囲内に保つための仕組みです。
ホメオスタシスを支えているのは「自律神経」「内分泌」「免疫」という3つのシステムです。
たとえば、体温調整がわかりやすい例でしょう。寒いときには体を震わせて体温を上げ、暑いときには汗をかいて体温を下げ、36.5℃前後の適切な範囲を保とうとします。悪い方向にも良い方向にも過剰に振れないよう、一定の範囲内に保つ働きです。
私たちが快適に過ごせるよう、常に調整してくれているこの機能こそが、ホメオスタシスなのです。
2.ホメオスタシスは情報空間に存在する
私のブログをお読みの方は、何度か目にしているかと思いますが、この世界は「情報が先、物理が後」という考え方があります。
つまり、情報空間にある情報がまず先に変化し、その変化が影響を及ぼす形で物理空間に現れる、ということです。
そのため、ホメオスタシス（恒常性維持機能）の本質は情報空間に存在すると考えられます。
これは苫米地博士の提唱する「サイバーホメオスタシス仮説」の考え方でもあります。
情報空間（サイバー空間）でのホメオスタシスは、あなたの「コンフォートゾーン」（ストレスのない、居心地の良い環境や精神状態）を保とうと働きます。
このコンフォートゾーンとは、あなたが無理なく、自然体でいられる状態のことです。
ホメオスタシスは、常にあなたがコンフォートゾーンから外れていないかを監視しています。
少しでも外れそうになると、元のコンフォートゾーンに戻そうと作用します。
この働きにより、あなたが不安定な状況に陥るリスクを回避するのです。
ホメオスタシスは生命維持のための強力な機能であり、変化に対して非常に敏感です。
なぜなら、変化そのものが生命維持を危険にさらすリスクだからです。
3.ホメオスタシスが発動しないダイエット
ホメオスタシスは、変化を常に監視しているため、大きな変化があるとその監視網に引っかかり、どんな手段を使っても元のコンフォートゾーンに戻そうとします。
※
氣幸師は情報空間の情報自体を書き換えることで、コンフォートゾーンを変化させます。
コンフォートゾーンが変化することで、ホメオスタシスの監視プログラムも書き換わっていきます。
これは、ホメオスタシスが生命維持のために果たしている重要な役割です。
では、ホメオスタシスが過剰に反応しないようにダイエットを行うにはどうすればよいのでしょうか？
体が「変化」に敏感に反応せず、自然に対応できるように進めることが大切です。
ホメオスタシスは体を元の状態に保とうとするため、急激な変化があると体重を維持しようと働きます。
それを避けるための方法をご紹介します。
■ゆっくり進める
極端な食事制限や急なカロリーカットは避け、少しずつ食事内容や摂取量を調整しましょう。
毎週少しずつカロリーを減らし、食事量を調整することで、体が大きな変化を感じにくくなり、ホメオスタシスの発動を抑えられます。
■バランスの取れた栄養摂取
必要な栄養素をしっかり摂取することで、体に「飢餓感」を与えないことが重要です。
「飢餓感」は生命維持において大きなリスクになりますから、ホメオスタシスがすぐに発動します。
特に、たんぱく質や健康的な脂肪、食物繊維を意識して摂ることで、満足感が得られ、体のエネルギー需要が満たされます。
■適度な運動を取り入れる
急に激しい運動を始めるのではなく、日常的に少しずつ運動量を増やすことがポイントです。
軽い有酸素運動や筋トレを定期的に行うと、筋肉量が増えて基礎代謝が向上しますが、無理のない範囲で行うことで体にストレスを与えにくくなります。
■ストレス管理
ストレスはコンフォートゾーンから外れていることですから、ホメオスタシスを強く発動させる要因のひとつです。
ストレスを感じると、体はエネルギーを溜め込もうとするため、リラクゼーションや瞑想、深呼吸法などでストレスをコントロールすることが効果的です。
これらの方法を組み合わせ、体に無理をかけずにゆっくりとダイエットを進めることで、ホメオスタシスの発動を防ぐことができます。
4.現状の外側のゴールを設定する
ダイエットだけでなく、あらゆることにおいて、情報空間のホメオスタシスはあなたを安全なコンフォートゾーンに留めようと働いています。
もしあなたがコンフォートゾーンを変えたいと思うなら、以下のような方法があります。
- ダイエットの場合と同じように、ホメオスタシスに気付かれないよう、少しずつコンフォートゾーンを移動させる
- 現状の外側のゴール（実現不可能なほどの大きな目標）を設定し、ホメオスタシスが追いつかないほど大きくコンフォートゾーンを移動させる
大きくコンフォートゾーンを移動させることで、当たり前ですが、得られる成果も非常に大きくなります。
今日も、最後まで、読んでくださいまして、どうもありがとうございました。
最後までお読みいただいたささやかなお礼として、このページを見ながらあなたの体や心の痛みを思い浮かべると、それが軽減されるようなヒーリングを施しています。
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