美味いか不味いかは責任もちませんが…（笑）
レンジでチン‼️
オートミール生ハムリゾット
混ぜてチンして乗せるだけ！
お手軽簡単レシピ！
ダイエット食材のオートミールの調理法困ってませんか？？
食べやすく見た目も綺麗で食欲をそそります！
オートミールには腸内環境を整えて美肌効果、便秘予防の効果だけでなく、鉄分も豊富なので、ダイエット中の栄養不良で弱ったカラダにもよいですよ！
■材料
オートミール 30g
インスタントのコーンスープ 1袋
生ハム 1/2パック(10g)
■作り方
①耐熱容器にオートミールとコーンスープの粉を混ぜて、150ccの水を入れる
②ラップをして、500Wレンジで2分
③1分程度蒸らす
④生ハムを上から彩りよく乗せる
⑤お好みでパセリや粉チーズをかける
値段
1人分約117円
カロリー 195kcal
タンパク質 7.9g
脂質 3.7g
炭水化物 22.2g