ダイエットを始めようと思われる方多いですね。
その中で間食（おやつ）は危険
と、思われますね。
糖質オフ食品から始まり、おやつはあんまり美味しくない糖質オフのクッキーやプリンに。
ダイエット中だから、それで良いねと思い込んでるだけです
１日の摂取カロリーや重量を決める。
おやつの分のカロリーを残せば、普通のおやつが食べれます
（例）４０代男性
約2700kcal／日
３食をこれ以内に収める。
200kcal〜300kcal弱のおやつを食べる🍭
食べ過ぎ防止で、個装になっているのを選びましょう。
ダイエット中とは思えない
ゆっくり目のダイエット希望者には、まずはこんな感じで。
ご飯を食べたい方は、おやつの分を食事に回して満腹感を得ましょう
あとは、体重減にこだわり過ぎた食事では無くバランス良く食事を（自分はバランス悪いです
）
）健康には１.食事 ２.運動 ３.睡眠
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