岐阜県初！元プロボクサーによるパーソナルボクシングジム。日本初！女性専門パーソナルボクシングジムを岐阜駅前で2店舗展開してます。
勝手にみんなのダイエット計画。笑
痩せないかん！の呪文を毎日聞いてますからね。
少し痩せたいけどジム通い面倒だ、食事は我慢出来ない…
こう話す人多いです。
かなり難しいですが、頑張ってみましょう。
成人男性 40代前後
・身長 171
・体重72.9
目安でお願いします。
2か月で5キロ減だと、だいたい1日374kcal消費します。
ボクシングトレーニング
60分 780kcal
ランニング1時間
536kcal
ストレッチ
10分 29kcal
強度な筋トレ
30分 230kcal
一人でお金もかけずに出来そうなのは、ランニングですかね？
食事
主食 1食55kcal減らす
素うどん、蕎麦に米から変えたり。
脂質を1日374kcal減らす
唐揚げから鳥の照り焼きに、又オムレツをゆで卵にと。
昼あっさりにして、夜は家族と美味しい食事でいいですね。
食事は人生の楽しみですから。
週一でボクシング。
追い込む。
平日は、いま流行りのランニングで。
私はランニングは得意では無いし、鶏肉も食べれませんがね…
笑
笑それでも痩せれるし、健康診断100点ですよ
何回も書きましたが、日常の悪習慣をなくしていけば良し。
くれぐれも、健康診断前だけに慌ててランニング、食事調整はやめましょうね。笑
お父さん、気持ちは分かりますけど。
健康は日々の習慣の積み重ねです。
戦争経験者 しーちゃん。39歳
私と同い年。笑
めちゃくちゃ元気で元気をもらいにいきます。
まだまだ頑張らねば。
人生楽しく。
ストレスフリーな人生を