6/22（月） 地域包括ケア病棟

2026年06月22日（月）　曇時々晴

【横浜】最高気温　28.6℃　/　最低気温　20.5℃

目覚ましがならなくて、目が覚めたら5時半。

本来5時に起きるべきところ、膝痛で機敏に動けないから、間に合わないかなぁ～と思ったけど、今朝もストレッチをしなくても歩けたので間に合いました。

でも、下り坂で膝をギクっとやってしまいました･･･。

ヤバい！と思ったけど、昨晩練習した踵から下ろして歩き方を意識したら、すぐに元に戻りました。

駅ではエレベーターを使ったけど。

今日はランチミーティング。

お弁当のハンバーグ&紅ずわい蟹クリームコロッケ弁当が美味しかった。

退社後は、整形外科へ薬を貰いに行きました。

先週は朝、起きたては歩けない状態だったと先生に話したら、「少しずつ痛みが取れていくから、心配しないでリハビリを頑張りましょう。」と言われました。

夫も「ある日、不思議なくらい痛みが取れる日が来るよ。」と言ってました。

同僚が言っていた、「変形性膝関節症と五十肩は同じ説」は案外正しいのかな。

早くそんな日が訪れないかな。

【地域包括ケア病棟】

父が自宅で倒れた時、母が救急隊員に「明日、かかりつけの病院で検査をする予定だった。」と話したら、隊員の方が病院に連絡を取ってくれて、本来は救急指定病院ではないけれど、受け入れてもらえたそうです。

なので、父が入院したのは急性期病院ではなくて、「地域包括ケア病棟」。

急性期治療後のリハビリ・在宅復帰に向けた医療や支援が受けられます。
入院期間は原則40〜60日間ですが、病状により調整してくれるようです。

理学療法士・作業療法士・言語聴覚士によるリハビリ、機能訓練のほか入浴評価・食事評価・調理訓練・外出訓練・退院前訪問指導（家屋評価）なども実施していて、病状や全身状態によって医師が判断し、20分単位の訓練を1日に1回～3回行います。

かかりつけの病院は自宅から徒歩圏だし、父の病状からいって、入院できてラッキーだったように思います。

今日、父から『リクライニングが出来るベッドを購入しておいて欲しい。』とLINEがありました。

退院する気、満々のようです。

しかし、LINEの送信時間が午前1時36分って、一体、どういう生活してるんだろ。

看護師さんに叱られないのかな。

6/21（日） サクランボ、日本 X チュニジア戦

2026年06月21日（日）　朝は雷雨、後曇時々晴

【横浜】最高気温　26.9℃　/　最低気温　21.1℃

明け方、雷と大雨。

雷注意報と土砂災害注意報が出ていた。

朝の膝の具合はだいぶ楽。

06:59

散歩の途中で見たチェリーセージ（ホットリップス）。

赤と白のツートンカラーの品種。

赤と白の割合は、気温によって変化し、気温が低い春は白の割合が多く、高くなってくると赤の割合が多くなってくるみたい。

07:32

セブンで“お店で焼いた”メロンパンを買いました。

注文すると、オーブンでリベイクして、袋に入れてくれました。

“焼きたて”というわけではないけど、温めてくれるのは嬉しいかな。

お味はいたって普通のメロンパンでした。

お値段は149円（税別）から30円割引になったから、税込で128円。

30円割引フェアのうちに、クロワッサンも食べてみよう♪

09:13

夫がさくらんぼを取り寄せてくれました。

甘さに酸味もある美味しいさくらんぼでした。

日本 X チュニジア戦は13時キックオフ。

日本は次々にシュートを決めていく。

過去の守りはしっかり固めているけど、ポイントゲットはできない侍ジャパンとは全然違う。

グループリーグ第2戦は4－0でチュニジアに勝ちました

夜、YouTubeを見ながら、足の親指を立てて、足首を上げる運動をした。

その上で、踵から下ろして歩く練習。

なんか、これ、私の膝の痛みには効果的な気がする。

6/20（土） 正座、アパガード

2026年06月20日（土）　雨時々曇

【横浜】最高気温　25.1℃　/　最低気温　20.4℃

朝、起きると、寝たまま足首を曲げたり伸ばしたりのストレッチをして、右足首を握って、右ふくらはぎをお尻に近づけるストレッチをする。

ここ数日、まったく出来なかったふくらはぎのストレッチが、スムーズに出来た。

立ち上がると、割とすぐに歩ける。

そして、ゆっくりではあるが正座ができた。

最悪期を脱出できたような気がする。

朝の散歩の途中で、セブンに寄ってチロルチョコのアスパラガスビスケット（30円）と源氏パイ（27円）を買った。

可愛い♪

今日は父のお見舞いに行く。

雨が激しくなったので、夫が車で送ってくれた。

出掛ける直前に父から入れ歯安定剤が欲しいと連絡があったので、セブンに寄ったけどなくて、モールのマツキヨまで行って手に入れた。

父の病室は5人部屋から4人部屋に移動していた。

差額ベッド料が2,750円発生するけど、広くなったうえに、テレビが無料で見られるそうで悪くない。

でも、5人部屋では窓側だったのが、廊下側のベッドになったので、「日に当たれない。」と父は心配していた。

そうね、ビタミンDは大切ね。

午前と午後に、それぞれ歩行訓練と嚥下訓練があって、嚥下訓練の時、ちゃんと入れ歯を入れて訓練を受けたいのだけど、痩せてしまって入れ歯が合わなくなったので、入れ歯安定剤が欲しかったそうだ。

入院前から食欲はかなり落ちていたので、すっかり痩せてしまった。

それでも機能回復の為に必要なものを自分で考え、要求して、とても前向きに取り組んでいる姿は立派だなと思った。

明日のワールドカップ、日本 x チュニジア戦をとても楽しみにしている様子だった。

14:51

お見舞いの帰り道、順調に歩いていたけど、下り緩斜面で膝をグキっとやってしまった。

下り坂は気をつけなくては。

午後から都美館で開催されているワイエス展を見に行きたかったけど、はやり家でゆっくり休もう。

6/19（金） DC プラン

2026年06月19日（金）　曇時々晴

【横浜】最高気温　29.3℃　/　最低気温　20.6℃

今日は在宅勤務。

膝の痛みは朝はだいぶ楽だったけど、家の中で動き回るだけでも、膝内側が痛くなってくる。

仕事はちょっとトラブルがあって、10年くらい使用していない申請を使う必要が出てきて、記憶を辿って引き継ぎ。

退職前に顕在化して良かった。

職場では、去年の12月からDC プランの運用が始まって、退職する前にアプリで運用状況を確認しておこうと思い、ログインIDとパスワードを入れたけど、パスワードが違うとかエラーが出てしまう。

5回エラーが出ると使用できなくなるので、「パスワードを忘れた場合」をタップして、申請済みのメールアドレスを入力したけど、メールが届かない。

登録したメールアドレスを忘れた場合は、コールセンターに電話をする必要があって、今月に入ってからの懸案事項となっていたが、今日、やっとコールセンターに電話した。

tara：　アプリでパスワードが違うとエラーメッシージが出て、パスワードを確認しようとメールしたんですけど、メールが返って来ないんです。5回エラーが出て、利用停止になっているんでしょうか？

オペレーターさん：　アプリの新規登録はされていますか？

えっ！？　登録したつもりだったけど、していない？　だからメールも送信されない？

そう、新規登録していなかったという、ド阿呆なオチ。

情けない。　申し訳ない。

そして、せっかくの機会だから、DC プランについて色々伺ってみた。

DCプランの加入日は、2025年12月01日。

60歳以降に加入し、退職する場合は、加入後5年間は据え置きで、退職後の新規積立は不可。

2030年12月1日以降、受取可。

75歳の2ヶ月前まで運用可能だが、管理料として「月額241円＋消費税」かかる。

管理料は預け入れ金から控除される。

受取の歳には、コールセンターへ電話をする。

※DCプランとは、「確定拠出年金（Defined Contribution（拠出） Plan）」の略称。

企業や個人があらかじめ決められた掛金を拠出し、加入者自身が金融商品を運用して、その成果（掛金＋運用益）を老後の資金として受け取る制度を指す。

色々教えていただけて、7/1（水）に開催予定の同世代同僚との“シルバートリオランチ会”で披露できるネタができたわ♪（←いや、すべて研修で聞いてる筈だから。みんな知っているから。）

コールセンターのオペレーターさんが、最後に「他にご質問はございますか？」と聞いてくださった時、「いえ、ご親切に色々教えてくださってありがとうございました。」とお礼を言って電話を切ったけど、大切なことを確認するのを忘れていたわ！

その疑問は、「DC プランに預けていることを忘れてしまった場合、そちらから文書か何かで連絡が貰えるんですか？」ってこと。

これ重要よね。

今の段階で登録してもいないのに、登録したと思い込んでいるくらいボケているんだから･･･。

仕事が終わって、YouTubeで国民健康保険についてお勉強。

国民健康保険料は、前年中の所得金額・加入者数・年齢等によって算出されるそうで、自分が住んでいる市区町村のサイトで試算ができます。

退職後、社会保険から国民健康保険に切り替えるべきか、社会保険を1年間継続すべきか、それから雇用保険の受給期間中は、厚生年金を1年繰り下げた方が良いのか。

色々、調べていたら頭がこんがらがってきたわ。

もうこれはプロに頼るしかない。

社労士のEさんに電話してみたら、やたら元気そう。

「変形性膝関節症で膝が痛い？　あ～、それ、みんなそうなるのよ～。

私も65歳くらいの頃だったかな。

整形外科に行ったらレントゲンを撮られてそういわれたわ。

ヒアルロン酸注射を勧められたけど、やらないでジムに通って、ストレッチや筋トレをやっていたら、治りはしないけど、痛みはあまり感じなくなったわよ。

大丈夫よ、そんなに悲観しなくても。

私は今では山にも登れるし、一日2万歩、歩いたりする日もあるわよ～。」

なんて、いきなり変形性膝関節症からの復活の話をされて、私も気持ちが明るくなった。

A.I.さんに相談するよりも、身近な人の実体験の方がどれだけ安心感を持たらせてくれるか、生身の人間の声は効果絶大。

社会保険の相談なども含めて、来月、お会いすることになりました。

ずっとブルーだったけど、気持ちがとても明るくなりました。

6/18（木） 打ち合わせ

2026年06月18日（木）　雨後曇一時晴

【横浜】最高気温　27.0℃　/　最低気温　20.1℃

今日は打ち合わせの為、出勤。

退職に向け、引き継ぎを本格化。

仕事が忙しく1時間ほど残業。

明日は今日の振替で在宅勤務。

6/17（水） Beer &Spice、美容院

2026年06月17日（水）　曇時々晴

【横浜】最高気温　27.9℃　/　最低気温　18.9℃

昨晩22時に寝て、深夜1時に目が覚めて、ずっと膝内側は大腿四頭筋をマッサージしていた。

3時間しか眠れていないけど、今日は当番やミーティングがあるので、出勤しないわけにはいかない。

今日も膝内側が痛むが、まぁ、歩ける。

眠れない夜は、こんな状態ならば、退職時期を早めるしかないかとも考えてしまった。

お昼はBeer &Spiceで。

膝が痛むから、ゆったりした座席で、お料理を運んで貰えるお店がありがたい。日替わりパスタ（1,080円）とドリンク（200円）を注文。

サラダとスープ。

ちょっと冷房が効きすぎているので、温かいスープにホっとする。

もっと飲みたいくらい。

シラスとルッコラのアーリオ・オーリオ。

ホント、このお店のアーリオ・オーリオはいつも絶品。

ドリンクはいつものトマトジュースを頼もうとしたら、ランチドリンクのラインナップから消えたそうだ･･･。

悲しい。

トマトジュースを楽しみにしていたのに。

アップルジュースを注文。

50円割引きになって、お支払いは1,230円。

17:05

美容院の予約時間（17時半）まで時間があったので、ドトールでアイスティーS（300円）を飲んで時間つぶし。

美容院でパーマ（10,890円）をかけました。

19:50

晩ご飯は「そば香」で海老つけ天（985円）。

今日は暖かいものが欲しい。

6/16（火） 膝の痛み、日本vsオランダ戦、ベルガモット

2026年06月16日（火）　晴一時雨後曇

【横浜】最高気温　26.8℃　/　最低気温　17.1℃

今朝も階段で膝がグキっとし、仕事中も膝内側が激しく痛い。

22時に就寝したら、（6/17）1時頃目が覚めて、その後、起きてマッサージやストレッチをして、3時間くらいしか眠れなかった。

整骨院の予約は昨日、キャンセルした。

昨日、朝5時にキックオフした日本ｘオランダ戦は2回も先行されながらも、引き分けに持ち込んだ。

父もテンション上がったそうだ。

膝が痛みのせいで、ブログに暗いことばかり書きまくっているので、6/12（金）～6/16（火）のベルガモットの花の写真を貼っておきます。

2026年06月12日（金）

20260612_0617ベルガモット

ベルガモットは茎の先端に、筒状の小さな花（小花）が密集してさき、一つの大きな花玉のように見えます。（頭状花序）

ひとつひとつの花はシソ科特有の形で、上下に大きく2枚の唇（花弁）に分かれています。

上唇は細長く、王冠やアンテナのようにピンとまっすぐ突き出しています。

下唇は3つに浅く裂けており、虫たちがとまる「花びら」の役割をしています。

上唇のアーチに沿うように、細長い2本の雄しべと雌しべが外に向かって長く飛び出しています。

2026年06月13日（土）

20260613_0744ベルガモット

2026年06月16日（火）

20260616_1735ベルガモット

昨日、アメリカとイランが戦闘終結へ向けて覚え書きに署名すると伝えられた。

本当に早く終結して欲しいし、ホルムズ海峡を開放して欲しい。

6/15（月） 寿命の中央値

2026年06月15日（月）　雨時々曇

【横浜】最高気温　22.1℃　/　最低気温　16.9℃

朝、起きた時、膝の痛みは昨日より楽に感じたけど、階段を下りると膝をグキッとやり、また尻もちをつきながら、階段を下りた。

その後、ストレッチをして、少し楽になった。

今日は寿命の中央値について調べてみた。

【日本 男性 平均寿命 中央値】

日本における男性の寿命の中央値（寿命中位数）は約84歳です。
これは、生まれた男性のちょうど半数が生存すると期待される年数であり、平均寿命（約81歳）と比較して少し長くなるのが特徴です。
寿命の中央値や実際の寿命に関する具体的な指標は以下の通りです。

平均寿命（0歳の平均余命）: 　81.09歳
寿命の中央値（中位数）:　 83.99歳
死亡のピークとなる最頻値: 　85歳前後で亡くなる方が最も多い傾向にあります

【補足：健康寿命について】

日常生活に制限なく自立して生活できる期間を示す「健康寿命」は、日本人男性で約72〜73年となっており、実際の寿命（平均寿命）との間には約8〜12年の差があります。

※厚生労働省の最新の簡易生命表（令和6年発表データ）を基に算出

父は男性の約4人に一人が到達する90歳（長寿の節目）に到達できたけど、11人に1人しか到達できない95歳まで行けるのだろうか。

94歳の誕生日祝いをしておいて、良かった、少なくとも、その点において後悔しなくて済む。

日本 女性 平均寿命 中央値】

女性の寿命の中央値は90歳で、同級生のちょうど半分が健在という事実にはちょっと驚いた。

90歳でクラス会をしても、半分は存命というのは、自分も友人も生きているのだと希望を感じたけど、2022（令和4）年の女性の健康寿命は75.45歳だから、生きていても、会えるとは限らない。

両親ともに90歳を越えても、認知機能も、歩くことも、食事をすることも、趣味を楽しむことも、それなりに出来ていたので、自分も元気でいられると思っていたけど、膝の痛みを抱えてからは、結局、人並みなのだと感じた。

ストレッチやセルフマッサージを頑張ってはいるけど、現実を直視すると、一層ブルーになる。

15歳を越えたバ介も、散歩の距離は著しく短くなっている。

6/14（日） 膝の痛みから、断捨離を始める。

2026年06月14日（日） 曇一時雨

【横浜】最高気温　26.2℃　/　最低気温　20.9℃

朝起きて、2階の寝室から階段を下りる時、膝がグキっとして痛い。

変形性膝関節症になってから初めて、階段にお尻を着いて下りた。

なんか、これは、精神的にかなりダメージがある。

私はもも上げなどの筋トレをしたり、マッサージをしていけば、今月中くらいには普通に歩けるようになれると思っていた。

なのに、一段と悪化している。

6/11（木）から、朝、目覚めたら、ストレッチをして足をほぐさないと歩けなくなった。

そして、今日は階段をお尻を着いて、下りざるを得ないほどに、膝がグキっとする。

こんな状態で、災害があったら、私は逃げることも出来ないではないか。

将来、一人で暮らしていけるのだろうか。

1階に下りて、ストレッチをすると、少しずつ歩けるようになった。

そして、バ介の散歩。

午前中は草むしり。

午後はタンスの整理。

便利そうと思って買ったユニクロのエアリズムのブラキャミなど、なんとなく性に合わなくて、何年もデッドストックにしていたものを捨てた。

物が少なくなると、収納も取り出すのも、とても楽になった。

ヒールが高いサンダルなども、みんな捨てた。

結構、良いお値段だったし、デザインが気に入って買ったものだから、ずっと捨てられなかったけど、体が動くうちに処分しなくてはと思い、片付けた。

今のうちにミニマムになりたい。

かなりブルーな精神状態だ。

【誤嚥性肺炎】

誤嚥性肺炎についてネットで調べてみた。

入院中の父が歩行禁止なのは、肺炎による高熱や低酸素状態に加えて、自宅で倒れていたことによる脱水や筋力低下があり、非常に点等し易い状態な為らしい。

また、動くことで酸素消費量が増えて、肺への負担が大きくなるのを防ぐ目的もあるということで、深く納得しました。

昨日、お見舞いに行くまでは、歩行禁止となっていることも知らなかったのですが･･･。

また94歳という年齢で6日以上寝たきりになると、筋肉の衰えが顕著になる。

一般的に高齢者の誤嚥性肺炎での入院期間は3週間～1ヶ月半。

退院のゴール設定は、元の状態（1人であるいて生活する）まで完全に戻ることはむずかしく、「車椅子へ移乗できる」「伝い歩きや歩行器でトイレに行ける」といったレベルを目指すのが現実的な目標になる可能性が高い。

昨日、父も「そう簡単には退院できそうにないな･･･。」と呟いていた。

父の場合、認知機能に大きな問題はないから、リハビリの意味や指示を理解できるのは良い点だけど、誤嚥性肺炎の再発を繰り返す度に、状態がどんどん悪くなっていくのだろう。

夜、実家に行って、母と弟に、父が歩行禁止だと言ったら、母は「そうなの、知らなかったわ。この前、病院に行ったら、口を開けて寝ていたから、死んだかと思って慌てて看護師さんを呼んだら、「よくお休みになってますね。」と言われて、恥を掻いたわよ～。」と、呑気すぎる状態。

年齢的に元の状態に戻れるか分からないことを伝えたら、母は涙を浮かべていた。

残酷なようだけど、後で後悔しないように、今の時間を大切にできるように、現状を伝えた。

6/13（土） お墓参り、リハビリ、父のお見舞い

2026年06月13日（土） 曇一時雨後晴

【横浜】最高気温　28.0℃　/　最低気温　18.1℃

ワールドカップが昨日6/12（金）から始まった。

カナダ、メキシコ、アメリカの3か国の共同開催で、決勝戦は7/20（月）にニューヨーク・ニュージャージーで開催予定。

入院している父にとって、ワールドカーップは治療へのモチベーションになるだろう。

今日は整形外科リハビリの5回目。

整骨院と比べて、とてもソフトな施術ですが、終わった後、膝の痛みがぶり返してきた感じ。

12:50

義理ママの命日が昨日だったので、一日遅れのお墓参りへ。

義理ママがなくなって12年。

13回忌になりますが、父は入院中なので、法要は行わなかったです。

長い坂を下って、駐車場へ。

夫に車で父が入院する病院まで送って貰いました。

病室は個室に移動したのかと思っていたのですが、5人部屋でした。

個室は空いてなかったそうです。

家族LINEに病院内で履くバレエシューズを持ってくるように言っていたので、「歩いているの？」と聞いたら、検査が終わるまで、歩いてはいけないそうだ。

話すと声が掠れている。

来週、検査をして、問題なければ歩行訓練や、嚥下リハビリが始まるそうです。

それを見越して、靴や杖を持ってくるように言ってくるので、治療にも、生きることにも前向きなのにはホッとはしましたが、94歳という年齢で一週間寝込むのは筋力低下が心配です。

14:34

お見舞いの帰り、お天気が良くて、大気は爽やかですが、私は膝が痛くて、かなりブルーな気分。