こんばんは🌇
今日は睡眠時の成長ホルモンについて
書きたいと思います😆
「寝る子は育つ」といわれますが、
睡眠と成長には深い関係があります。
睡眠がもたらす効果のひとつに
成長ホルモンの分泌が挙げられます。
成長ホルモンは、文字通り、小児期には体の成長
（骨や身長を伸ばす、筋肉の強化）
を促すホルモンとしてよく知られていますが、
成人になってからもたんぱく質合成を促進する
作用があり、体の修復、疲労回復に
重要な役割を果たすことが知られています。
つまり、成長ホルモンは、
子どもから大人まで、
全ての年代に必要なホルモンなのです。
睡眠中は成長ホルモンが分泌される
貴重な時間です。成長ホルモンは、
睡眠中に1～3時間ごとに分泌されますが、
入眠後に現れるノンレム睡眠時に
最も多く分泌されます。
従って、疲労やストレスを感じた時などには
睡眠をよく取り、
成長ホルモンを多く分泌させることが健康維持の秘訣です。
みなさんはいい睡眠がとれていますか？
夢を見た！という人がよくいると思いますが、
夢を見てる時は深い睡眠ではないそうですよ😱
また更新します🏃♂️🏃♂️
最後まで読んでいただきありがとうございます😊
