こんばんは
リンパケアサロン🏠ouchi
リンパスペシャリスト柴田千秋です。
今日ものぞきにきてくださり
ありがとうございます
台風の影響か
雨☔️と晴れ☀️が行ったり来たりの1日でした
気象病になりやすい方は
体調不良になるのでは❓️
と 不安になりますよね
体調が悪くなるのを待つのではなく
身体の声を聞くチャンス☝️
と考えて
自分に優しく 身体に気を配りましょう〰️❤️
お風呂に入ったときが チャンス☝️
身体をさわって
冷たいところ
硬いところ
あるかな
身体を洗うときも
いつもより 優しく 丁寧に
手で 身体を感じてください
冷えているところは
シャワーでお湯をあててみる
硬いところは
湯船に入っているときに
ほぐしてみる
お風呂を出るときも
タオルでふく前に
手で身体についたお水をはらい
もう一度 チェック☝️
まだ 冷たいところや硬いところがあったら
頭を乾かすついでに
ドライヤーで温風をあててみる
汗💦がひいてきたら
冷たいところや硬いところが
のびるように
はぁ=3と息を吐きながら
ゆっくり伸ばす
最後は
ゆっくり深い呼吸☝️
仰向けに寝て
ゆっくり口から
はあ=3と吐いて
ゆっくり鼻から
すぅ〰️と吸う
お腹をふくらましたり
凹ましたり
すぅ〰️ はぁ〰️
身体の声を聞きながら
自分に優しくしてあげてくださいね
朝は青空だったのに