八王子、奥多摩、瑞穂、羽村、昭島、立川
ドクターリセラADS顧問医師提携サロン
『美肌美体巻き戻し20年の実績』
「福生ぱれっと」としこでございます
楽しみにしていた大切な日
皆様でしたら
雨でも嵐でも出掛けられますよね？
私は夜から情緒不安定
もし明日の朝が雨だったら？
今までシュミレーションしてた事を
頭の中で変更する訳なので
眠れなくなるのです。
予想通り
朝から携帯の警報が鳴りっぱなし
なんちゃって東京は嵐です！
私の頭のなかは急遽
昨日の計画を変更する訳です。
先ずは洋服
晴れバージョンと雨バージョン。
出発時間の変更
延滞を考えて早めに出る。
電車内の混雑を予想。
帰宅時の混雑や電車の間引きを想定。
満杯の電車の中で、
身動き出来ない自分が想像される。
するともう家から出られない。
日常と違う行動をする事が苦手です。
私の不安定な感情は
精神科に何度行っても
「解って貰えないなぁ～って」思って
反対にイライラして帰宅してました。
以前の症状が酷い時は
誰の意見も聞き入れずに独りで悩んで居ました
１歩間違えば楽になれると
自殺を選んでいたかも知れません。
踏みとどまったのは、家族や、友人が自分を信じてくれて居たことでした。
なので今私の、一番の理解者は
余計な事は言わなくても解ってくれる、
何でも話せる心友（しんゆう)です。
現在は鬱剤や誘眠剤を貰いに行ってますが
これは飲まずに
「持っているだけでも安心」
そんな心の安定剤の感じで持っています。
以前の症状が酷い時の私は
○混んだエレベーターには乗れない
○混雑の電車には乗れない
○美容室でシャンプーが出来ない
○狭い部屋が苦手
私の病名は予期不安定
過度の心配性で、悪い方を予測して
不安になる症状なのです。
簡単な事でも考えすぎると
たまらなく不安で心配になってしまう
エレベーターが途中で停まったら？
電車が途中で停まったら？
美容室でシャンプーしてる間、
目を閉じていると胸がドキドキ、
シャンプーが付いているから
人に迷惑を掛けるから
直ぐには動けないから不安になる。
自分で洗顔をしている時でも
洗顔料が顔に付いているだけでも
「早く落とさなければ！」
そう思った途端にパニックになりました。
狭い部屋や、
窓の無い部屋は閉じ込められて
出られない感じが恐怖感にもなります。
混雑する場所、人混みの中は
独りでは居られません。
いったいどうすればいいの？
いったいどうすればいいの…
そうやって、勝手に自分で心配になって、
不安になって、苦しんでいる…
「あ～あるある～」
としたら……
あなたも私と同じ予期不安心配性ですよ。
私はとにかく心配性、
以前は、いつも悩んでばかりでしたね
主治医曰く
頭の回転の良い人に多いと言われる。
不安を先に考えて
回避能力が高く慎重に行動する人に多い。
まぁ～先生は良く言って……
色々話して下さって
安心させては下さいますが(笑)
頭では理解しているのよ。
起きてもない心配事が
どんなにバカらしいことか
自分自身が一番解っているのですよ。
人それぞれ、
病気、仕事、お金、家族、人間関係、
悩みは違っても根底に有るものは
皆「不安」同じものです。
でも、やっぱり心配。
どうしよう・・・あぁ、心配…
と、同じことをひたすら悩み続け、
頭のなかでその心配ごとが繰り返し、
ぐ～る、ぐ～る、まわって～まわる～
その結果、予期不安で、
想像しただけで、
不安でパニックになっています。
貴女はどうでしょうか？
もし同じように予期不安やパニックで
心配ごとがいっぱいで、
グルグルと頭のなかがいっぱい・・・
悩みごとや心配ごとは、一度考えだすと
どこまでいっても尽きないものです。
どこかで自分自身で
ストップをかけない限り、
薬でも、これは終わりません。
1、先の事より
現在だけに気持ちを向ける
２、ひとつの事に
集中できる時間を造る
3、身の回りの不安情報を見ない
心配しても仕方無い事には無視
4、 楽しい事、良い方向に妄想
これらを自分にやっていくことで、
心配したくないのに、心配になってしまう・・・
という、心配症が少なくなって行きます。
以前の私がそうだったから、
間違いありませんよ。
心配になるというのは、とても苦しいことですね。
まず始めは、心配性にならない考え方。
１、先の事より
現在だけに気持ちを向けよう！
心配性の人は、ほぼ間違いなく、先のことを心配しています。
とりあえず今現在は良いけれど、
将来、病気になって、治療費が高くて、お金が無くなって、借金まみれになったらどうしよう・・・
そんなふうに頭のなかで想像し、
それが膨らみ、
あぁ、心配、どうしよう・・・
眠れない……
となっています。
けれど、よくよく考えてみれば、
先のことは今考えても解らない事です。
どんなに心配しても、先の事はその時に
ならなければ解りません。
10年後の未来は
やって来るまで解りません。
私なんて１年後のことだって、
明日のことだって、解らないんです。
将来や10年後の未来設計を明確にしましょう、成功を引き寄せる等、自己啓発セミナーにも取り憑かれたように、出席した事が有りました。
成功するかもしれないし、ダメになるかもしれない。
いま考えても誰にも解らない事です。
その時にならないと解らないんです。
だから、未来ではなく、
いまこの瞬間だけの事を考えていきましょうよ。
現在の事だけを考えていれば、心配は消えていきます。
未来のことを考えるから心配になるんです。
気持ちを今！現在に集中させて行きましょう。
悩んだり不安になってる余裕は無いですよね。
私の逃げ方は 簡単なのですよ
毎日好きな仕事が出来ること。
好きな顧客様と一緒に居る事だけで、凄く満足ですよ。
２、ひとつのことに集中する時間をつくろう。いまに集中すれば、心配ごとはなくなりますよ。
心配ごとがあったとしても、それを心配しなくてすみます。
予期不安に襲われることもなくなります。
なぜなら、
先のことを心配しているのは、未来ではなく、今だからです。
今現在という、この時間に先のことを考えなければ、心配したくても心配できません。
いま将来のことを不安に思うのではなく、
いまは、いま！
いまのことだけに気持ちを向けましょう。
と、いっても直ぐには
いまに気持ちが集中できない。
どうしても先のことが心配になってしまう
と……思いますので、
そういうときにはなにかひとつ
夢中になれるものを探してみましょう。
どんなものでも良いです。
趣味でも、遊びでも、旅行でも、仕事でも、勉強でも、なんでもいいです。
とにかく時間を忘れて、それに集中できるものを探して、それに集中していきましょう。
没頭しているときは、心配ごとを考えてないはず。
没頭できると…
あれっ、心配してたのに忘れてた・・・
となるはずです。
それでいいんです。
心配をしている時間があったなら、
その時間を集中し夢中になれるものに使っていきましょう。
できれば、それが人生を豊かにするものならなおGOOD。
仕事や趣味など、
貴女の人生をかけてやっていきたい、
そういうものに集中してみてください。
お掃除でもOK！
陶芸でも料理でも、なんでもOK！
余計なことを考えず、ただ没頭してやっていきましょう。
私もサロンで顧客様に没頭しているときは、心配ごとがふっとんでますよ(笑)
でも、
それでも心配になってしまうのなら、
3、身の回りの不安情報を見ない
楽しい事、良い方に妄想
心配になりやすい人は、
とにかく頭で考える時間が多いです。
私もそうだったんですが、
じ～っと頭で考えて、そして
あぁ、やっぱりダメかも、と心配になってました。
ふとんの中に入っていても
悩んでしまって、だから眠れなくなる
不安になります。
なので、
不安や心配症の人は、とにかく他人に迷惑を掛けたくない
人にどう思われたいか？
人に良い人と思われたいだけに集中して、
自分の行動があとまわし。
考えて考えて、そして、考えて・・・
やっと行動します。
でもね、それだと
考えている時間は悩み事や心配だらけで
とてもツラいです。
だから、悩んでいる暇があったらとにかく行動！
人に良く思われたいけど？
こんな事をしたらどうなるかなぁ？
と考えていても、やって違ってもみない事には、なにも生まれないんです。
でも、やってみれば、解ります。
仮にそれで失敗したとしてもいい経験です。
私はしょっちゅう
後から失敗に気付くけどね
やってしまえば、後の祭りよ(笑)
心配ごとがグルグル頭のなかでまわっているよりも１００倍いいはず。
悩むことがあったら、
迷ってないでやってみましょう！
出来るところから、心配性の種を取り除いていきましょう。
それでいいんです。
そして
身の回りの不安情報をカットしましょう
貴女の回りに、貴女を不安や心配にさせる人は居ませんか？
たとえば、テレビ。
連日の事故や殺人事件等のニュースをみて不安になったことないですか。
健康番組であったり、事件事故のニュースだったり、病気で死んでしまうドラマ
そういったものをみてると・・・
もしかしたら、病気になって死んでしまうかも？
些細な事でも不安になるんです。
だから笑える物が良いね
簡単な事です笑い飛ばす。
そして
不安を助長するような友達は無視する。
私もそういう時がありました。
心配しても仕方ないことは、
この際、忘れてしまいましょう。
そうではなくて、
心配になって相談して、相談したその相手の人に振り回されてしまうのが、いけないんです。
自分には、なにもできない
どうしたらいいかがわからない。
心配している、でもなにもやらない。
状況がよくなるまで、ただ待ってるだけ…
そんなふうに、
中途半端に心配するからなんとなく不安になって、
その漠然とした不安から心配性になってしまうんです。
なので、
心配するなら徹底的に心配しましょう。
とことん悩んで、どうしたらその心配を解決できるか考えてみましょう。
どこかにきっと解決する方法があるはず。
一人で抱え込まず、
もっと色々な人に相談して、
適当な知識の人に聞いてもダメです！
運気が上がるとか？
貴女の行いが云々とか？
曖昧な言葉で振り回されるのではなく
その問題点の知識の豊富な
専門家に聞く事が大切です。
そして、
解決する道筋が見えれば、
簡単にその心配はなくなります。
そして自分に必要の無い人は
その人の方から離れて行きますよ。
そして、 一番大切な事ね
4、楽しい事、良い方向に妄想しましょ。
もしかしたら、明日病気になって死んでしまうかも・・・ それなら、
どうせなら、いい方に楽しい事を、
沢山妄想しようよ！楽しいよ。
私もそうでしたが、
不安になると、どうしても物事を悪い方、悪いほうに考えがち。
（こうなったら、どうしよう、あぁなったらどうしよう）
遠い先のことより、
今だけに気持ちを向けて、楽しい事を妄想しましょうよ！
将来のことを考えると、益々心配になっていきます。
何故なら、心配は未来の事だからです。
だけど
今この瞬間に気持ちを向ける事で、
チョッと先の楽しい事を考えるようにするだけで、心配する時間が無くなりますよ。
楽しいひとつの事に
集中できる時間を造ろうよ。
余計なことを考え過ぎてしまうのなら、
明日直ぐに出来る楽しい事を考えよう。
お買い物？
御料理？
趣味？
お稽古？
お掃除？
模様替え？
何でも簡単に出来る楽しい事。
余計なことを考えないで済む
時間を少しずつ造って行きましょう。
いつも頑張っている貴女だから、モット頑張らなくて良いのよ。
冬は必ず春となるよ。
明けない夜はないよ。
１秒でも心配ごとを考えてる時間が無くなれば、それだけで、心が楽になりますよ。
焦らず少しずつ毎日、
１歩ずつ、その繰り返しで良いのですよ。
そう言う考え方を、徐々にやって行けば、
やって行く程、
心配な事が目の前にやって来ても、
「なんだ、ちっちゃなことで悩んでたなぁ～」
と……思えるようになりますよ。
貴女の心配性が少なくなって、
これからの毎日が、チョッとした事でも
「あぁ～今日も、幸せ～」ってなりますよ
今日は時間が有ったので
長く書きましたが、お付き合いありがとうございましたm(__)m
ではまたね
