とうとう本格的なトレーニングが開始！！
この前と違ってRIZAPは激混み…
全然写真撮れなかったです
毎回トレーニング前に
体重測定があるという事で
この2日間のだめ生活を振り返りながら
体重計に乗ると…
58.2kg
ちょっとだけ増えてたけどそれでもこれだけなんだってちょっと安心しちゃいました🙄
びっくりしたのは
筋肉量が増えてたこと！！
何もしてなかったのに…って正直思っちゃったけど、
女性は生理に入る前に
体が色々な物を蓄えようとするらしいっ！
だから一時的に体重も増加して、
筋肉量も増加するとのこと…
自分の知らなかった体の事情も教えてくれるなんて本当にすごい！！
そして、初めてのトレーニング！
下半身メインで始まったトレーニングは
まぁキツイっ！
生まれたての子羊並に足がプルップル😥(笑)
スクワットを3種類やって、
最初はバランスボールを使ったスクワット
（結構簡単）
次は一般的なスクワット
（ちょっとプルプル）
最後は10キロのバーベルを抱えてのスクワット
（生まれたての子羊）
か
トレーナーさんは優しく励ましながらやってくれて、褒める所ちゃんと褒めてくれて
褒めて伸びる人には最適の場所かも😂
そして最後の五分で腹筋トレーニング！
毎回最後の五分は腹筋らしい
最初は普通の腹筋15回を3回やって、
その後モモにボールを挟んでの腹筋
これがまぁキツイ😥
呼吸の仕方も丁寧に教えてくれて
今どこに効いてるのかがすごくわかりやすかった！！
全部のトレーニングが終わって次回の話もちょこちょこ…。
次回は上半身をメインとの事です
はぁぁぁぁ、筋肉痛が治ってますように🙇♀️
ヘトヘトで帰ってきて
沢山のご飯を作ることに！！
最初の時に頂いたスタートブックに載ってる
低糖質メニューを見ながらの調理！！
約6種類のご飯を作りました！
1週間はもつように
色々な種類を大量に
そんな中今日のお夕飯はこちら
舞茸とワカメのスープ
おからご飯のマグロ漬け丼
ミックスナッツのサラダ
お夕飯には大豆製品を抜くというお話だったので3種類
それでも結構なボリュームだし、
バカみたいに断食やったり食事制限してる時より満足感がすごい！！
今日のご飯も美味しくいただきました😋💗