今年の初めにこのブログでご紹介したダイエットのお話、
ここのところ「知りたい」というご希望が多いので、
ここに記します。
あくまでもおけいさんの体験に基づくもので、
それ以上でもそれ以下でもないことを
ご承知おきくださいませね。
エナタピダイエット と名づけましょうか？
基本
① 朝はフルーツのみ
② お昼ご飯は野菜サラダたっぷり とおかずとご飯
→タンパク質と炭水化物を一緒に摂らない
例 野菜入りの炊き込みご飯
野菜の煮物とご飯
みそ汁とご飯
肉のおかずだけ
③ 夜ご飯は温野菜たっぷりと、あと一品
④ ２１日間続ける
ゆるゆるダイエットでした。
２１日間と言いつつも、
３日坊主を何度もくりかえし、
そのトータルの日付が２１日に達しようと
するとき、すでに５ｋｇ減であった
オドロキの方法です。
なぜエナジータッピングが必要か？
それは、
「あと一品」も、タンパク質と炭水化物は
一緒に摂らない、という条件がついているため、
大好きなかつ丼…ダメ×
かつ（タンパク質）+ご飯（炭水化物）
大好きなカレーライス…ダメ×
肉入りのカレー（タンパク質）+ご飯（炭水化物）
こんな具合なので、
猛烈に食べたくなった時に、
エナジータッピングのうちの、
「ストップタッピング」が必要だった、
というわけです。
（ストップタッピングは「魔法の指先タッピング」
横田紗知世著 の６７ページ にわかりやすく
書かれています ）
ストップタッピングをすると、
「まっ、そんなに食べたいわけでもないか～」
になるのが不思議です。
半年間で、
８０ｋｇ→６０ｋｇ
今は、朝フルーツだけは定着。
それ以外は、ケーキも食べれば、かつ丼も食べる、
といった具合でも、６０ｋｇをキープ。
これはどう考えても、エナジータッピングの
御蔭だと思えるのです。
それは、
ついつい食べてしまった…という時でも
自分を責めないで済むからです。
とりあえず２１日間でなんとか元に
戻せる、という成功感覚もあるため、
自分を許せてしまう。
するとなんとなく続けられたりして。
また、タッピングすることで、
「飢餓感なし」
「我慢している感なし」
「リバウンド恐怖症なし」
でいられたからだと私は思うのです。
参考になりました？