今日は
私が結婚してから
婚活中に
やっておけばよかった
大切な事をお伝えします
妊活準備だ
失敗と対策を含め説明しますぞ
どうも
こんにちは
婚約破棄2回されても
婚活3カ月で幸せな結婚を叶えた💍
どこにでもいる普通〜
の看護師
さわ です
はじめましての方はこちらへ
笑ってやって〜
⇩⇩⇩
妊活準備？
妊活じゃないの⁇
って思ってる方もいるでしょう
今お付き合いしている
彼がいて
将来子供が欲しいなぁ
今婚活中で
彼は居ないけど
将来子供が欲しいなぁ
将来子供は考えてないけど
ずっと健康で居たいなぁ
私の失敗談をお伝えするので…
こんな風に感じている方に
読んでもらいたいです
早速GO
婚活中やっときゃよかった事
ズバリもう一度
妊活準備
そうなのよ
結婚することばかり
一生懸命で
結婚した後の未来
つまり
子供を作ること🟰妊娠すること
を意識できてなかった
これめっちゃ後悔
婚活時代は
毎週合コンでお酒飲む
看護師の仕事不規則
タバコ吸う
↑
吸ってたんかい
暴飲暴食
疲れてるのに無理する
こんな感じで
自分の体を蔑ろにしてた
だから
結婚して
子供が欲しいなぁ
と思っても
なかなか授かれなかった
1年位かかったかな
綺麗ごと無しで
妊娠するなら早いに越した事はない
医療者からみても有無を言わさず
高齢出産はリスクがあるし
年齢が上がるにつれ
妊娠しづらくなる
だから
相手が居ないうち
結婚が決まらないうちから
自分の体を理解して
自分の体を労わってあげる
必要があるんだ
じゃどんなことを
具体的にやっとけばよかったか
簡単に3つにまとめたよ
婚活中に
妊活準備する3つのポイント
↓↓↓
あっ！タバコ吸ってたら
すぐ辞めな〜
↑
お前が言うなっ
もっと色々あるけど
基本の基本は
この3つかなと
ひとつずつ説明していくね
1.早寝早起き
これ小学校の目標かっ
ってツッコミ入れたくなるけど
めっっっちゃ大事笑
独身の時、特に一人暮らしは
夜更かししがち
私もそうだったわ笑
SNSも楽しいし
ネトフリだって観たい
でもそこをグッと我慢して
22時には寝てほしい
そして6時には起床
寺の住職かっ！ってくらい
清い生活だよね
なんで22時には寝て欲しいのか
それは成長ホルモンの関係
成長ホルモンは
22時から2時の4時間だけ
脳から放出されるんだ
これを
ゴールデンタイム
って呼ぶんだけど
このゴールデンタイムに
疲れを取り除いたり
体を活性化させて細胞を新しくしたり
体の免疫を上げたり
ようは
体のメンテナンスをする時間
なんだ
オキシトシンっていう
幸福を感じる脳の物質も放出されるから
幸せ感もアップ
肌も綺麗になるぞ
私は明らかに吹き出物が減った
騙されたと思って1週間続けてみて！
朝もスッキリ起きれるし
寝つきも良くなる
睡眠の質が上がるんだ
2.湯船に浸かる
みんな湯船浸かってる？
私が独身の時は
めんどくさいから
シャワーで済ましていた
妊娠するのに冷えは大敵
湯船に浸かって
毎日体を温めて
疲れを取ってリラックス
湯船に浸かる週間をつけてから
寝つきも良くなったし
次の日に疲れを持ち越さなくなったよ
体を温めることを意識してから
代謝も上がって
太りにくい体になれた
将来
子供が欲しい
って思ってから
体を温めはじめるんじゃ、ちと遅い
今のうちから
湯船に浸かって体を温めて
妊娠しやすい体の基礎を
作っておこう
温度参考にしてみて
3.基礎体温をつけておく
妊娠したい
でもどんな時に妊娠するんだ？
妊娠しやすいのはいつだ？
そんな時に役立つのが
基礎体温
自分の体温の変化を知っておけば
いつ妊娠しやすいのか
理解するのが早いっ
基本このグラフなんだけど
人によって差があるし
自分の基礎体温の推移を知ること大事
大体把握できるまで最低でも
3ヶ月は掛かる
私4ヶ月掛かった笑
妊活前に自分の基礎体温を
知っておけば
妊娠したい
にすぐ対応できる！
それに
自分の体を知ること大事
ここで妊娠しづらい体質が分かったり
生理周期が不規則で
基礎体温がグラフから逸脱してると
他の病気が分かったりする
専用の体温計で
朝ベットの中にいる時に口に入れて
測定したものを毎日記録してみよう
朝活動する前がポイントだよ
いかがでしたか
この3つは特に
婚活中誰かに
教えてもらいたかったこと
備えあれば憂い無しだよ
今のうちから
準備準備
少しでも参考になれば
嬉しいです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日もあなたが
穏やかで優しい時間を
過ごせますように
心を込めて
さわ より