こんにちは
訪れて頂きありがとうございます
こちらは50代に入り
楽泳ぎ®に出会い
2024年、泳げる人に
（楽泳ぎ☆リスタート⑧で）
ここからは
さらに楽に泳げるようになる人をめざす
備忘録です
5月中旬
楽泳ぎ 25回目
先週、先々週は
祝日のため講座はお休み
２週間ぶりの京都での楽泳ぎです
京都アクアリーナで
恒例
有酸素運動という名のサーキットトレーニング
パーソナル筋トレ
楽泳ぎ®
サーキットトレーニング
２週間ぶりなので
身体が動くかな～と心配でしたが
そこは自分で調節しながらゆるゆると
跳んではねては
相変わらず楽しい
笑顔を作って、無心になって
大の字になって、閉じて
そんな動きをただただ繰り返す
今回初、チューブを使った運動！
片足でチューブの真ん中を踏んで
両手でそれぞれの端を持ち
前で引いて
後ろで引いて
チューブを短めに持つほどに効く感じあり
というの盛り込まれた今回でした
パーソナル筋トレ
お久しぶりの筋トレ！
胸、広背筋、足回り
絶対翌日筋肉痛！
でも、もうこれがないと
週の始まりが感じられない笑
楽泳ぎ®
いつものウォーミングアップのあと
「ツービート」というものを習うが
できているのかいないのか不明笑
水のかき方
前に出した手を肘を曲げながら
水を胸の前へ集めるようにもっていき
その水を後ろへ
ここからが要で
胸の下まで持ってきた水を
後ろへ押し出すようにプッーシュ～
するも脱力を忘れずに
そして今回のワンポイント
水を掻いた後の腕の
肩を後ろへ引く
そうすると反対側の
前へ出している腕が
さらに前へと伸ばすことができる
(手のひら一つ分)
今回、私の場合
肩を引く時に体が沈みがちに
脱力ができていないようです
水を押しつつ脱力～
奥深き楽泳ぎ
前回の真田山プールと今回の京都プールは
いつもの楽泳ぎ感が感じられて
あまり苦しくなかったです
いくつからでもスタートできる
身体づくり
ついでに心育て
自分育て中～
SYHHP式フィットネス
楽しいよ
勝手に推し活
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