【ChiyoRｰチヨルｰ】
技術者の水井千代です
前回の記事で
／
美容と健康のために
水を1日2リットル
飲みましょう
＼
という結論だけお伝えしました
今回は、
水分補給のコツをお伝えします
水を1日２リットル
飲みましょう！
水が簡単に手に入る日本では
健康美容のために
今すぐ始められることとはいえ
2リットル…
・トイレが近くなってしまう
・忙しくて水分補給の時間がとれない
・水を飲むことが苦手
いろいろな事情で
難しいと感じる方も多いですよね
私自身も、
渇きを感じないため水分補給はほとんどせず
仕事ややることに追われて
お手洗いの回数が1日3、4回という
生活をしてきました
エステや体の勉強をし始めて
水分補給の重要性を意識するようになり
まずは1日1リットル目指してみました
しかし
飲もうと思っても飲みにくい
飲めばお手洗いが近くなりすぎて不安
という毎日でした
そこで工夫して
効果があった水分補給のコツが
こちらです
↓↓
①ペットボトル500mlを2時間1本が目安
可愛いお気に入りのマイボトルや
飲みやすいミネラルウォーターを買うのも
気持ちが上がり、いいですね
ペットボトルや
ワンタッチ蓋のマイボトルだと
水分補給の動作が習慣化しやすいです
②白湯や水にこだわりすぎない
食事のスープや休憩で飲むジュースも
水と考えて気軽に取り組む
コーヒー、紅茶、緑茶、ココアなど
カフェインが入っているものは
水としてカウントしませんが
ストレス軽減のためのドリンクも重要です
③できる分量から意識して飲む
最初から2リットルを目指さず
できる範囲で始めましょう
続けることが大切です
④飲むというより口に含ませる
一度にグビグビグビーっと飲まない
1回に100ml（コップ半分）以上を飲むと
お手洗いの回数が増えます
一度にふたくちが目安です
常に水を持ち歩いているのが理想です
⑤水分補給を生活習慣に取り入れる
お手洗いに行く前に飲む
座ったら飲む
など、
この動作をするときに飲むと決め
動作の流れを作り
水分補給を習慣化します
水を置いておく場所を決めておいて
その近くを通るときに飲む
視界に入ったら飲む、です
できることからやっていきましょう☆
体は水を欲しています
体は、水でどんどん流せます
体の中からキレイになれます
ちなみに
ChiyoRのRは「流」です
千代流です
ChiyoRではお客様に
ミネラルウォーター（500ml）を
お渡ししています
当日中に
できれば
施術後2時間以内に
飲みきってくださいね
私のマイボトル500ml
ワンタッチダイレクトタイプです☆
小顔矯正エステ【ChiyoR-チヨル-】豊田サロン&長久手サロン
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