夏休みスペシャル☆というより、
子育てのイライラ解消スペシャル☆に
なってきたようなここ数日。
少しでもヒントになれば嬉しい、
子育てハッピーコーチの川井道子です。
こんにちわ！
夏休みスペシャル☆
・子育てのストレスを80％減らす方法」
・子育てのストレスを80％減らす方法＜続編＞
・イライラのスイッチはどこにある？
に続いて、きょうは
「イライラを数値化してみよう♪」です。
数値化って言葉、
ふだんはあまり使わないないですよね。
でもコーチングではおなじみのスキルのひとつ。
現状や変化をはっきりさせたり、
ゴールにどこまで近づいたかを客観的に知るために、
状態を数字で表してみる～というスキルです。
たとえば、
学力を数値化したものがテストの点数や偏差値。
ダイエットだって、
体重を数値化しているから、
変化もわかるし、続けられますよね。
では、お母さんのイライラを数値化してみたら？
「あ、いまイライラしてきた！
”20イライラ”くらいかな」
もし、そう思えたら、
その時点でイライラを少し
客観視できているということ！
そうやって、ちょっと距離が置けたら、
「そのスッチを押し続けるのか」
「これからどうするのか」も、
きっと自分の意思で選択できるはず。
私はよくペコのダダを数値化していました
ちょっとダダこねが始まったら「10ダダ」、
道にひっくりかえってごねだしたら「50ダダ」、
「80ダダ」を超えると、
もう何を言っても耳に入らないレベル…。
今週は20～30ダダばかりで、
わりと冷静に対応できたな～とか。
きょうは久しぶりに80ダダくらいのがあって、
思わずカッとなっちゃったな～とか。
そうやってペコのダダを客観視することで、
巻き込まれることがだんだん減ってきたんですね。
試しにちょっと、
毎日のイライラを数値化してみましょう。
その度合いや頻度は
どんなふうに変化していますか？
イライラ日記を
つけてみるのもいいですね
イライラをガマンしたり、
感じてはいけない！と否定するのではなく、
イライラを感じていることにOKを出した上で、
客観視できるかどうかが、
イライラとうまくつきあうコツかもしれません
～ただいま募集中です～
コーチングと心理学をベースに、
ハッピーな子育てをめざす連続講座です。
【子育てハッピー
コーチング塾＠東京】
9月5日、10月3日、11月7日、12月5日、1月9日
いずれも土曜13時～17時
受講料は計５回60000円
会場は台東区（地下鉄有楽町線「入谷駅」徒歩5分）
＜詳細とお申込はこちら＞
【子育てハッピー
コーチング塾＠大分】
9月26日、10月24日、11月21日、12月19日、1月23日
いずれも土曜10時～14時
受講料は計5回60000円
会場はホルトホール大分
＜詳細とお申込はこちら＞
あなたも出版の夢に向かって、
一歩を踏み出しませんか？
【執筆サポートコーチング】
セラピーは西宮北口のSpaceTAOにて対面で。
コーチングは電話かスカイプにて行います。
【子育てチェンジセラピー】
【子育てハッピーコーチング】
コーチングかセラピーか迷ったら、まずは！
＜初回カウンセリング＞
きょうのテリーくん。
「ボール、あげないよ～」
子育てのイライラ解消スペシャル☆に
なってきたようなここ数日。
少しでもヒントになれば嬉しい、
子育てハッピーコーチの川井道子です。
こんにちわ！
夏休みスペシャル☆
・子育てのストレスを80％減らす方法」
・子育てのストレスを80％減らす方法＜続編＞
・イライラのスイッチはどこにある？
に続いて、きょうは
「イライラを数値化してみよう♪」です。
数値化って言葉、
ふだんはあまり使わないないですよね。
でもコーチングではおなじみのスキルのひとつ。
現状や変化をはっきりさせたり、
ゴールにどこまで近づいたかを客観的に知るために、
状態を数字で表してみる～というスキルです。
たとえば、
学力を数値化したものがテストの点数や偏差値。
ダイエットだって、
体重を数値化しているから、
変化もわかるし、続けられますよね。
では、お母さんのイライラを数値化してみたら？
「あ、いまイライラしてきた！
”20イライラ”くらいかな」
もし、そう思えたら、
その時点でイライラを少し
客観視できているということ！
そうやって、ちょっと距離が置けたら、
「そのスッチを押し続けるのか」
「これからどうするのか」も、
きっと自分の意思で選択できるはず。
私はよくペコのダダを数値化していました
ちょっとダダこねが始まったら「10ダダ」、
道にひっくりかえってごねだしたら「50ダダ」、
「80ダダ」を超えると、
もう何を言っても耳に入らないレベル…。
今週は20～30ダダばかりで、
わりと冷静に対応できたな～とか。
きょうは久しぶりに80ダダくらいのがあって、
思わずカッとなっちゃったな～とか。
そうやってペコのダダを客観視することで、
巻き込まれることがだんだん減ってきたんですね。
試しにちょっと、
毎日のイライラを数値化してみましょう。
その度合いや頻度は
どんなふうに変化していますか？
イライラ日記を
つけてみるのもいいですね
イライラをガマンしたり、
感じてはいけない！と否定するのではなく、
イライラを感じていることにOKを出した上で、
客観視できるかどうかが、
イライラとうまくつきあうコツかもしれません
～ただいま募集中です～
コーチングと心理学をベースに、
ハッピーな子育てをめざす連続講座です。
【子育てハッピー
コーチング塾＠東京】
9月5日、10月3日、11月7日、12月5日、1月9日
いずれも土曜13時～17時
受講料は計５回60000円
会場は台東区（地下鉄有楽町線「入谷駅」徒歩5分）
＜詳細とお申込はこちら＞
【子育てハッピー
コーチング塾＠大分】
9月26日、10月24日、11月21日、12月19日、1月23日
いずれも土曜10時～14時
受講料は計5回60000円
会場はホルトホール大分
＜詳細とお申込はこちら＞
あなたも出版の夢に向かって、
一歩を踏み出しませんか？
【執筆サポートコーチング】
セラピーは西宮北口のSpaceTAOにて対面で。
コーチングは電話かスカイプにて行います。
【子育てチェンジセラピー】
【子育てハッピーコーチング】
コーチングかセラピーか迷ったら、まずは！
＜初回カウンセリング＞
きょうのテリーくん。
「ボール、あげないよ～」
