パートナーと小さなことで
ケンカになってしまうとき、
自分の気持ちがうまく伝えられない、、、
そう思ったことはないですか？
私自身、よくあったんですが
ケンカになると
「私のどこが悪かったんだろう、、、」
「私が改善すればいいんだ」
「私はこう思っているけれど、
これを言って間違っていたらどうしよう、、、」
という思いから
何も言えなくなってしまっていました😫
これ、実は
私が悪い
という思い込みが
影響していることが多いのです。
たとえば、
「遅くなるときは心配だから連絡をして欲しい」
と伝えた時に
「面倒くさい」と言われたら
女性のほうが
「こんなに心配する私がいけないんだ」
と思ったり
「寂しい」と伝えたら
「またそれ？」と言われてしまって
「こんなに寂しくなる私がいけないのかな」
と思ってしまったりする。
でも本当は
もっと私の気持ちに寄り添ってほしいし
もっと私を大事にしてほしいんだよね。
でも
私が悪い
という思い込みがあるせいで
自分の中に出てきた感情全てを否定して
相手に伝えられない。
そして、私が悪いと思っているから
パートナーからも
「そんなのおかしいんじゃない？」
というような反応をされてしまうんだよね😫
そんなときどうしたらいいのか？
というと
まずは、ノートに
自分の気持ちを全て書くことを
オススメするよ🫶
「こんな事書いていいのかな？」
「こんなこと思っていいのかな？」
ということでも全て書いてOK❣️
ひと通り書き終えたら
眺めてみて
「私ってこう思ってるんだな」
と感じてみて。
そこに良い・悪いはなくて
私は今こう思っている
というだけ。
今までは
「こんなこと思っちゃいけない」
ってないことにしてきた自分の気持ちを
書き出すだけで
まるっと肯定したことになるからね💫
それをパートナーに伝えるかどうか
どんなふうに伝えるかは
次のステップになるけれど
まずは私が悪いという前提でいることに気づいて
自分の気持ちをフラットに見れるようになると
いいよね☺️✨
私が悪いのかなと思っても、
あなたは何も悪くないし
喧嘩することも悪いことじゃない。
お互いがお互いの意見を言っているだけで、
それだけ自分にとって大事なものだということ。
だから、私が悪いなんて思わないでほしいし
私が悪いが出てきたら
「あ、また私、私が悪いをやってるな」
って見てほしい。
「あ、またやってるな」
って思えているということは
その状態から抜け出せてるということだからね☺️