コミットメントのエンジン：
あなたの心の奥底には、自分自身、成長、そして心の平安への、最も深いコミットメントによって動かされる力強いエンジンがあります。今日、キーを回し、このエンジンが安定して力強く唸りを上げているのを感じてください。
燃料補給のための小休止の知恵：
モチベーションの低下は失敗ではなく、燃料補給の合図だと気づきましょう。意識を持って一息つき、呼吸をし、休息を取り、「なぜ」を見つめ直し、再び燃料を補給して行動に戻りましょう。
次のシンプルな行動：
圧倒されるのは虚構です。あなたの力は、次のシンプルで実行可能な行動の中にあります。何か一つ手に取りましょう。一文書きましょう。一本電話をかけましょう。このシンプルな行動が、惰性の沼に揺るぎない橋を架けます。
勢いが生まれる喜び：
タスクを完了したときの、満足感に満ちた火花を感じてください。「やった！」という感覚を、ご褒美にしましょう。この火花は、あなたを次の達成へと駆り立てる、自然が生み出した完璧な燃料です。
完璧主義からの解放：
すべてをこなさなければならないというプレッシャーから解放しましょう。前進するための最低限の実行可能な行動は何でしょうか？それを実行しましょう。多くの場合、始めることこそが、前進し続けるための唯一の許可となります。
パーソナル・チアリーダー：
あなたは、怒鳴るのではなく、穏やかに、そしてはっきりとあなたを応援してくれる内なるコーチを育てています。「あなたは正しい道を進んでいる」「ここまで来られたね」「あなたならきっとできる」
完璧ではなく、進歩の光：
あなたは、どんなに小さな進歩の光にも目を向けます。完璧は気を散らす幻影です。進歩は現実のものであり、測定可能で、信じられないほど励みになります。
調和のとれた努力：
あなたの価値観と一致する努力には、調和のとれた性質があります。それは単なる苦労ではなく、あなたが何者であるかを意味深く表現しているように感じられます。あなたはこうした努力を求め、傾倒するのです。
あなたの強靭な実績：
これまでの人生を振り返ってみてください。できないと思っていたのに、実際に成し遂げたすべての瞬間を思い出してください。それはまぐれ当たりではありません。それはあなたの美しく、強靭な実績です。今日、あなたはそれにさらに磨きをかけることができます。
あなたの勇気の積み重ね：
メールを送ること、難しい話し合いをすること、プロジェクトを始めることなど、あらゆる小さな勇気の行動が積み重なっていきます。あなたの勇気の口座は増え続け、次の勇気ある行動がより自然に感じられるようになります。
あなた自身のサポートシステム：
あなたは、自分自身にとって最も信頼できるサポートシステムになりつつあります。あなたは、必要な時に、必要な実践的な助けと優しい言葉を自分に与えています。
継続して現れる勝利：
最も深遠な変化は、散発的な天才的な才能ではなく、自分自身と自分の目標のために、日々、何度も何度も現れるという静かな勝利の上に築かれることを忘れないでください。