感謝のスポットライト：
意識的に、感謝しているものに意識的にスポットライトを向けます。心地よいセーターの感触、食べ物の味、完了したタスクなど。スポットライトが当たる場所に、ポジティブさが増します。
ポジティブなリフレーミングの知恵：
ポジティブなリフレーミングの技術を実践します。「これは挫折だ」は「これは方向転換だ」に変わります。事実は変わらないかもしれませんが、あなたの力強い視点はすべてを変えます。
感謝の心の強さ：
感謝の気持ちで鍛えられた心は要塞です。不安定な時期でさえ、善の柱を見つけ、「何がうまくいっていないか」という流動的な砂ではなく、「何がうまくいっているか」という確固たる基盤の上に、回復力を築きます。
「何がうまくいっているか」を見つめる喜び：
どんな混沌の中でも、立ち止まって「何がうまくいっているか」を見つめます。あなたの肺は機能しています。インターネットも機能しています。計画が形になりつつあります。このスキャンは、あなたの焦点を機能性と希望へと再調整します。
解決策への集中による解放：
問題が生じた時、あなたは問題そのものに囚われ続けることから、心を優しく解き放ちます。「解決策のほんの一部は何か？」と問いかけ、それに向かって進むことで、エネルギーを解放します。
希望に満ちた問いの明晰さ：
あなたの問いかけが現実を形作ります。「なぜこんなことが起こるのか？」という問いかけは霧を生み出します。「このことから何を学べるのか？」「この経験を通してどう成長できるのか？」という問いかけは、明晰で前向きな光をもたらします。
共有されたポジティブな光：
ポジティブな話、優しい言葉、心からの称賛を分かち合う時、あなたは光を渡しているのです。その光は受け取った人を明るく照らし、あなたの内面のポジティブなエネルギーを増幅させます。
満足の瞬間の調和：
温かい飲み物、やり終えた家事、静かな部屋など、シンプルな満足感に満ちた瞬間に、あなたは立ち止まり、心ゆくまで浸ります。あなたはそこに息を吸い込み、「もう十分だ」というポジティブな感覚と調和させます。
成長に気づくことの美しさ：
あなたは自分自身、他人、窓辺の植物など、成長の兆しを積極的に探します。どんなに小さな成長でも、成長に気づくことは、未来への前向きな気持ちへの直結です。
ポジティブな勢いへの信頼：
あなたはポジティブな行動がポジティブな勢いを生み出すことを理解しています。一つ親切な行いをすれば、次の行いが容易になります。一つ完了したタスクは、次のタスクへのエネルギーとなります。あなたはこの上昇スパイラルを信頼しています。
ポジティブな期待の温かさ：
あなたは、良いことが起こり、必ず起こるという静かで温かい期待を抱いて、一日を過ごします。これはナイーブなことではありません。ポジティブな経験を引き寄せる、受容的な姿勢なのです。
ポジティブな選択を静かに祝う：
イライラよりも忍耐、無関心よりも優しさ、安楽よりも勇気を選んだ時、それを静かに祝いましょう。その選択はあなたの性格の良い面の勝利であり、次回に向けてその面を強化します。