自律神経失調症 その13

後頭下筋を緩めるため最初の頃に行っていたのは以下の方法でした。

詳しくは以下で説明されています。

首こり解消・姿勢改善に効果的！「あご引き」エクササイズ

やっていると後頭下筋がストレッチされる感覚がつかめます。

個人的には正面に向かってあごを引くだけよりも少し斜めに向かって行う方が効果を感じるので今はそうしています。

右斜め方向に向かってあごを引くと左首筋が引っ張られ、左斜め方向に向かってあごを引けば右首筋が伸びます。

その際、顔自体は斜め方向に向けず、あくまであごを左手前、右手前に交互に引く感じです。（視線も正面に向いたままです）

電車などで少し頸が詰まった感じがあるときなどに少し行うと、首の血の流れが良くなり落ち着けたりもします。

はたからは少し首をかしげているようにしか見えませんので外出中でも簡単にできます。