におい・臭い・匂い

最近氣になっている“フリーラジカル”の事でいろいる調べていたことと重なったのでちょっとご紹介。

私の友人が最近加齢臭を氣にしている。
ついでに、母ともそんな話になった。「女の人も加齢臭ってあるのかしら…？」と、母。
どうなんだろう、女性の加齢臭？？？
友人に「どうしたら臭わない！」って言われたから、「毎日お風呂に入って、きれいに洗って清潔な服を着ていればいいんじゃな～い！」「Yahooのトップページでも、加齢臭に効果のある石鹸の広告がよく出ているから買ってみたら～。」と、私。

においの原因と対策
原因は皮脂が酸化して過酸化脂質が増えて、この過酸化脂質がさらに酸化を促し、臭いの強いアルデヒド類が生み出される。これが加齢臭。
加齢に伴い皮脂の脂肪酸構成が変化し、“おやじ臭”と言われている「ノネナール」がたくさん作られる。男性に限り、加齢に伴う脂肪酸構成の変化が大きいのだそうです。
女性もアルデヒドは作られるそうですが、女性の方が皮脂の脂肪酸構成上、少し有利なようです。
というのも、アルデヒドの中でもノネナールが特に好まれない臭いだからです。

対策は不要な酸化を少しでも減少させること。
要するにフリーラジカル（活性酸素）を除去すること。
活性酸素が大半（９割程度）を占め、影響も大きいのが事実です。

1.腸内を良い状態に保つ食生活をする

毎日の食事の中で、食物繊維・発酵食品を多く摂り、排便習慣をつけ、糖質、脂質、蛋白質などを制限し、日常的にお腹の中に未消化物を溜め込まない生活を続けることです。
一生続けられる基本的なことですね！
プチ断食もいいけど、計画的に食事を摂らなくてはいけないのでちょっと面倒でした。
私は毎日必ず、ヨーグルトと納豆と海藻を食べています。
ヨーグルトは“ダノンBIO”を食べています。快調です！
納豆にはスプーン1杯のオリーブオイルを混ぜています。
海藻はワカメやモズクをサラダにしたり酢の物にしたり。

2.活性酸素のさまざまな発生原因を減少させる

原因はタバコ、ストレス、激しい運動、睡眠不足、アルコール、医薬品、食品添加物、防腐剤、レントゲン、紫外線、電磁波、殺虫剤、除草剤などなど。
私はなるべく、食品添加物や防腐剤などの入っているものは食べないように努力はしています。
ストレスも溜めないようにしています。

イライラすると、呼吸法をやって鎮めてたり、アロマキャンドルを焚いたり、ORIGINSのPeace of Mindのジェルを手の平につけて深い呼吸をします。
これで、氣分スッキリ～！

余談ですが活性酸素が増えると要するに老化が促進するんですよね～。身体が酸化してシミやソバカスが増える、生活習慣病が発症する……。
もちろん、それを除去するサプリはいろいろ試しています。

3.抗酸化物質を含む食品や栄養素を摂取する

抗酸化物質とそれを含む食品
○ビタミンE　魚介類（うなぎ蒲焼、はまち、子持ちがれい、たらこ、すじこなど）、ナッツ類（アーモンド、ヘイゼルナッツ、ひまわりの種、落花生など）、油脂類（ひまわり油、綿実油、サフラワー、コーン油、大豆油、マヨネーズなど）、緑黄色野菜、アボカド、小麦胚芽など
○ビタミンC　フルーツ、野菜
○セレン　ホタテ貝、牡蠣、かれい、鰯、たら、わかさぎ、牛肉、玄米、ねぎ、ビールなど
カロテノイド　緑黄色野菜、フルーツ（柑橘類、パパイヤ、マンゴー、あんず）、とうもろこし、すいか、赤唐辛子、ワカメ、ひじき、卵黄、エビ、カニ、イクラなど
○ポフェノール　赤ワイン、ブルーベリー、りんご、なす、玉ねぎ、生姜、ゴマ、そば、大豆及びその製品、チョコレート、ココア、コーヒー、紅茶、緑茶、など

日々、意識してお料理は作っています。

4.臭いの原因のひとつである汗を洗い流す。

シャンプーや石鹸での洗い過ぎは良くありません。お肌がカサカサになります。

私は夏は朝と夜の2回シャンプーをしていた時期があったのですが、それは髪の毛にも頭皮にも悪いのでやめるようにと、美容院で言われました。
身体も石鹸やボディシャンプーで洗い過ぎるとカサカサになります。
最近はボディシャンプーをやめてお肌に優しい石鹸にし、洗った後はデッドシーのボディバターでお手入れしています。

5.なるべく汗をかかないようにする。

これはその日だけの対策で長期的には汗は多めにかく方がいいです！
汗をかかないようにすると、汗腺機能が低下し、機能に変調を来せばもっと臭うようになるからです。
汗腺は排泄器官です。あまり汗をかかない生活をしていると能動汗腺が働かなくなってしまい、そうすると、顔や頭、足の裏や手の平の汗腺が集中して働くようになるそうです。
排泄器官として全身の汗腺で分散して排出できずに顔や頭、足裏に集中すると、そこがある密度や量を超えて臭い始めるのです。

汗をかくためには、運動をしない人はサウナや半身浴で汗をかく習慣をつけるといいです。

私はジムで思いっきり汗をかき、家ではデッドシーのバスソルトを入れて20分間バスタブに浸かっています。

アルデヒド臭でもうひとつ、“酒臭いにおい”。
これはアルコールの分解酵素が働きにくい体質の人に起こるようです。
飲み過ぎに注意！！