ご承知のことと思いますが、飲食物の中には眠れなくさせるものがあります。
コーヒーなどはその代表ですよね。
ですので、そういったものは眠る前には控えることが大切です。
眠る前には次のようなものは注意しましょう。
カフェインが含まれているもの
・コーヒー
・紅茶
・緑茶 など
交感神経を刺激するもの
・刺激物
・唐辛子 など
低血糖を誘発するもの
・甘いもの全般
・ジュース
・チョコレート
・甘い菓子パン など
甘いものは睡眠を一時的には誘発します。
しかし、低血糖の症状が現れると交感神経が刺激されます。
また、アドレナリンなどの興奮させるホルモンも出てくるので、要注意です。
気をつけましょう。