いきなり筋トレを始めようと思うととても大変だと思います。
私は、長く続けていますから違和感なくやっていますが、
まず始める方は、筋トレを始める理由をまず考えましょう。
例えば、腕の振り袖さんと縁を切りたいなら、上腕三頭筋のトレーニングです。
ペットボトルにお水を入れて、手で持ち、肘を固定して、後ろに振り上げる。
これを片方１０回ずつ３セット。
これを少し続けると振り袖さんとさよならできますよ。
お腹のぷくぷくを取りたいなら、
仰向けに寝て、足を上げて下ろす。
この時に首を持ち上げて頭を床に付けてはいけません。
足を上げて下ろすときも足は床に付けずキープです。
これも１０回ずつ３セット。
まずはこの辺から始めてみませんか？？