ウォーキングWS＋500

先ず最初に。

突然のことをブログで知りました。一日も早く回復されることを祈っております。また、一緒に走れる日を楽しみにしています！

  ウォーキングWS＋500

こんにちは

朝から暑い

残暑。

と、言うか夏が復活したような気温です。

ここ最近が夏にしては涼し過ぎましたね

これが、本来の夏ですね…

自撮りランナー大賞。

あまりにも暑いので、日陰率が高い公園に避難。

もう、歩いているだけで汗だくです

相棒ショットは、ハイパースピード５

こうも暑いと心拍数が爆上がりするので、ゾーン２のジョグもできない。歩いているだけで、心拍数が110とかなので走ると軽く130を越えます

なので、逆にWSで走って、心拍数が上がったらウオーキングに切り替えて心拍数が120を切ったらWSを繰り返します

ペースだけみると、ユルジョグ途中押し前違えているし…

と、これで終わるのも寂しいので、夏定番の日陰率90％の500ｍコースを使用して、500ｍのインターバルもどき。

500ｍ走って、500ｍウォーキングで繋ぎます。

当初は、暑いのでkm5分位でいいかぁ…と、思っていたのですがやっぱり、走っているとペースが上がりますね

汗だくで、途中、水道水を頭からかけたりして走るも、耳に膜が張ったような熱中症一歩手前の症状が出たので、ほどほどで終了

たかが500ｍ。されども500ｍ。気温が30℃位に上昇すると、この距離でも苦しいですね…けど、いい練習になります

暑いとロングができない。

負荷を減らしてウォーキングにて距離を稼ぎます。

ドリンクの補給が追いつかない

ゾーン２のLSD＋200＋200インターバルもどき。

こんにちは

住んでいる地域で、キャッシュレス決済10％還元キャンペーンが開催されているのですが、やっぱり、この期間中は、参加店舗を優先して購入してしまいますよね

パン屋さん。

チェーン店なんですけど、大混雑。

やっぱり、皆さん考えることは一緒ですね

あっ。

カレーパンもあったのですが、出来立てを出してくれたので、食べちゃった

しかし、パンの値段がかなり値上がりしたなぁ…

このご時世仕方ないですね

けど、この値段だと、もう少しだしてチェーン店じゃなくて、個人店に行ってしまう。

最近、そう思うことが多いです。

ですが、チェーン店は、チェーン店のよさもあります。なので、使い分けですね

  ゾーン２のLSD＋インターバルもどき

今日のラン。

自撮りランナー大賞。

頭が切れている

曇り予想なんですけど、陽射しが出ると暑い…。

あと、湿度が高いから滝汗…

相棒ショットは、アディゼロSL2

今日のメニューも前回と一緒な『ゾーン２のLSD』

これね↓

それに加えて、

FROG名古屋▶︎ランニング情報 on Instagram: "🏃🏃‍♂️🏃‍♀️ 自分は良いフォームで走ってるつもりでも それ「ウォーキング走りですよ」 #走り方 #ランニング #ウォーキングから始めるジョギング教室 @takupro"

FROG名古屋さんのインスタグラムでみた、『足を上げる』意識で走ってみる

レッツラゴー！！

うーん…

アップのウォーキングの時点で、既に心拍数が110と高い。

なので、走ると、すぐに130をこえる

頑張って、頑張って、km8分30秒まで落とす！！

一応、これでも走っています…

それでも、130をこえるので、途中でウォーキングを入れて調整。

このペースなら、ウォーキングの方が楽じゃぁ

けど、『足を上げる』意識を継続しながらなんとか11ｋｍ頑張った。そのためか、終わったあとお尻が痛い…。

そのごに、200ｍ＋200ｍのインターバルもどきに変更。

手動ラップ。

始める前から既にヘロヘロ状態なので、200ｍでもキツイ。最後の辺は、ボロボロでした

ゆっくりと速いペース。

今日は、暑さもあり、いつもより心拍数が高かったので、ゾーン２に合わせるのが大変でした…

取り敢えずは、目標のゾーン２を達成。

平均ペースはkm7分55秒だけどね

東京マラソン一般抽選エントリーと柴又公園花壇パークラン

こんにちは

8/13の大雨

当日、出勤で帰りの電車が途中で運休となりましたが、乗り継ぎでなんとか帰宅できました。複数経路で帰宅できるのは、いざという時に便利です。最悪、ランナーなので会社から歩いて帰れますしね

警戒レベル５地域で、防災無線が鳴り響ていましたが、我が家及び周辺は、冠水することもなく、雷が続いていましたが停電もせずに、自宅で安全に過ごすことが出来て、翌朝には電車も動いており問題なく出勤できました

しかし、大雨が降り続き、防災無線やスマホのエリアメールが鳴り、知った場所が冠水している映像を見ると、我が家は大丈夫か？と、不安になりますね…

こうした災害は、やっぱり経験したくないですね

  東京マラソン一般エントリー

東京マラソン2026

一般エントリーしました

東京マラソン2027

2027年3月7日(日)に開催する20回目となる東京マラソン2027に合わせ、ブルーインパルスの展示飛行が行われることが決定しました。

ブルーインパルスが見たいので、駄目なら、今年もボランティア参加予定です

ですが、やっぱりランナーとして参加したいので、当選することを願っています♪

  柴又公園花壇パークラン

今朝も、柴又公園花壇パークランに参加。

河川敷コースは、大雨の影響は殆どなく無事に開催されました

曇り予想でしたが、晴れて気温も朝から27℃と思った以上に暑い

アップのウォーキング＋WSの時点で既に滝汗

（公式よりお写真お借りしました）

ryuさんとお会いできました

10kmレースベストおめでとうございます！！

裏側と言うより側面

初ボランティア参加の方にお写真をお願いした所を公式に激写されていました

さて、肝心の走りの方は…

案の定の撃沈

もうね。

アップの時点で、km7分で心拍数が130越え。

そりゃぁ走ればこうなる…

頑張って、ラスト500ｍからなんとか上げて、ラストスパートしてゴール。ほんとうは、ラスト1kmから上げたかったけど無理でした

真っ赤だよ…

太陽が出ると本当に暑くて心拍数が上がり駄目

取り敢えずは、km5分で終われたので良かったです

暑くなると、発汗が凄くてすぐに脱水症状になる。

足は問題ないのに、心肺が上がり、ペースを上げられない。

いつもの悪循環。

けど、こうして、パークランに参加することで、他のランナーと一緒に切磋琢磨できて、普段できない追い込む練習ができるのでありがたいです

タイムはこんなんですが、今出来る、ことを精一杯頑張って走っています夏場はkm６分の人なのでｗｗ