明けましておめでとうございます
本年もよろしくお願いいたします。
今日の話題は、やっぱり『箱根駅伝』ですね
1区16位からの驚異の逆転、往路優勝の青山学院。
その立役者は、勿論の黒田朝日選手！
そして、黒田朝日選手のシューズは…
まさかの、『タクミセン11』
いやぁ～ビックリです
Evo1だと思っていたら、タクミセン11。
多分、カスタムモデルだと思いますが…
いやぁ～タクミセン11であの走り凄いの一言ですね！
（登りは反発力より軽さを重視してタクミセンにしたのかなぁ？）
タクミセン10を使っている身としては嬉しい
勿論、あんな走りは出来ません(笑)
ですが、シューズも使い方によってはあんな走りができる。
って、証明してくれたと思います
ほんとうにワクワクした箱根駅伝でした。
あと、Xで書かれていた、
工藤VS黒の組織！
最高でしたｗｗ
黒田朝日選手は、今後はGMOに行かれるみたいですがマラソンでも頑張って欲しいですね
こんにちは
マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園詳細報告もラストの無駄話と振り返り。になります。
本当は、2025年振り返りにしたかったのですが、こちらが終わらないので此れで今年は最後です。
ゴール後に、マハラジャさんとお会いする事ができました
三人でやんやんさんポーズｗ
マハラジャさんには山形のお土産までいただきありがとうございました！パスタに混ぜて美味しいく頂きました
その後は、やんやんさんとアフター。
鶏肉のお店でタンパク質補給です
やんやんさん朝からアフターまでありがとうございました！
からの、お土産のハンバーガーを購入してお持ち帰り。
購入したのは、テリヤキベーコンチーズバーガー。
食べログ百名店のお店だけあって、とても美味しかったです
また、立川に来る機会があれば購入したいなぁ。
その後は、地元のスーパー銭湯で温冷交換浴して疲労抜き。
今回は脚攣りがなかった分元気ですｗ
データで振り返り。
止まっている所は、シューズの紐を結び直した場所。
今回の反省点①
シューズの紐の結びが甘くて最初から靴が遊んでいる感覚があった。
此れは、初歩的なミスですね。実は、榛名湖でも同じ事をしているので、絶対に直したい反省点です。
今回の反省点②
補給食の摂り忘れ。
本来なら8km毎に補給食を摂る予定が13km地点まで摂るのを忘れてスタミナ切れになり失速
走るのに夢中になると忘れる事がある。
此れは、かすみがうらマラソンでもやった。やっぱり、疲労を感じてから補給食を食べても直ぐには回復しないので、疲労を感じる前に補給が基本。
こちらも、絶対に直したい反省点です
心拍数は平均157とレースにしては低い感じですね。
やはり、気温が低いと心拍数も上がらないので走りやすいですね
ピッチは安定の平均170ｗ
基本的に私のピッチは上がらない。
此れはＡＩくんに聞いてみたら、ストライド走法のピッチ安定型らしい。このタイプは長距離に強いとの利点があるとの事。あと、私のようなタイプは、無理にピッチを上げると疲労に繋がるとのアドバイスもいただきました。修正するのは別の場所。との事。
ストライドは1.10ｍ
前半が高めで、後半ペースダウンと共に落ちている。最後に上げたのでピョンっと上がっています。
で、今一番修正したいのが、この接地時間。
ＡＩくんからも此処が一番の課題ポイント！！
平均267は長い！
前半は、胸1ｍｍ前の脚は意識しない走りで240付近だったのが、お尻爆弾が爆発してから脚を使う走りになり、脚が流れて接地時間が増えている。此れが失速原因
なので、脚が流れないようにフォーム修正中。
『どう脚で走らないか。』
此れが今の課題。
なかなかに難しいけど、改善していきたい課題です
（高低図の表は参考資料。）
5km周回コース。
30kmは6周。
いやぁ～思った以上にキツイコースでした。
後半に上りがくるので最後に上げようと思ってもなかなかに上げれない。そんなに急な坂道ではないのですが、じわじわと脚にくるコース。周回を重ねるとどんどん疲労が蓄積していく
皇居のように前半苦しくて後半下りだと気持ちよく終われるんですけど、真逆な感じ。後半にまたアレがくる。
そう思うと心理的ダメージがある。
道路でいうと、橋とアンダーパスの違いかな。
断然、橋の方が好きです。
なので、つくばマラソンの新コースのラストにアンダーパスが来るのがツライさいたまマラソンは橋なのでまだ楽なんですよ。
けど、練習には最適なコースだと思う
近くにあったら通いたい。
そう思えるコース。
あと、この大会の良い所は、周回コースでトップランナーの走りを間近に見れる事。
30km、ハーフ、10kmとあるから、色々な選手の走りを見れるのは勉強になる。
そう言う意味では、選手も見れて坂道練習にもなり本当に練習には最高の大会だと思います
けど、抜くランナーからしたら30kmの選手は邪魔だと思いますｗ
ハーフで出るよりは、やっぱり練習で30km走で走るのが良いと思います。6周は心折れますけどね
最後に良かった点なんぞ。
翌日に接骨院でメンテしていたら、『フクラハギも坂道があったので張っているけど、太股裏の方が張っているので、太股裏を使って走れたみですね。』と、接骨院の先生から言われました
ただし、ＡＩくんには、両方の臀部に痛みが出たので、脚をメインに使って走ったのが原因で改善が必要。
と、怒られました
ただ、ＡＩくんとの会話で色々と改善点も出たので、其処を改善できるように来年も頑張りたいと思います！
と、なんとか詳細報告を年内に終わらせる事ができて良かったです。
冒頭にも記載しましたが本当は2025年の纏めをしたかったのですが、無理ｗ
それでは、みなさん良い年をお迎えください。
私は明日から初仕事
がんばろーｗ
こんにちは
マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園②レース編になります。
周回コースって、基本的に変わらないからレポ書くの苦手です
最後迄行くので長いです。
スタートして、２時間40分の集団で走っていたのですが、km5分20秒ペースなので遅く感じて直ぐに集団から離脱
2時間30分集団を追いかけるのはペースが速いのでちょうど真ん中位を走っていた。
なので、ほぼ単独走
取り敢えずは、体感でkm5分位のペースで進みます。
今回の走りのポイントは
『胸を1ｍｍ前に倒し、脚は意識しない。』
絶賛フォーム修正中なので、色々と試しながら走っています。フォーム修正については、もう少し確立したら別で纏めたいと思います
走りながらこのサブ3.5ペースは
『楽ではないけど、苦し過ぎない。』
そんな感じで、心拍数も私としてはレースなのに160に行っていない。このペースを維持する事だけ考えて走っていました
最初の3ｋｍは細かいアップダウンはあるけど問題なし。前に３人程似たようなペースで走っている人が居るので、其処に付かず離れずにその間の距離をペース基準として進みます。
問題は3.5ｋｍ～5ｋｍ区間。
上りが連続で続き一気に負荷が掛かります
そんなに大した事ない坂道です。
けど、明らかに負荷が掛かっている。
ボディーブローのようにじわじわと効いていくる。
そんなコース。
細かいアップダウンの連続で確実に上っている。
このペースで最後迄行けない。
そう既に確信する
2周目
ゲストランナーがkm4分58秒で走っているとの事で付いていくが、2周で終えるとの事。
既にこのペースを維持するのが苦しい。給水と上りで離される
このペースでは最後迄いけない。
じわじわと疲労が蓄積しているのを感じる
再び単独走になる。
前に似たようなペースで走る男子が居るのでなんとか追いかける。
そして、13km地点で補給食を摂っていない事に気が付く
本来なら8km毎に補給食を摂る予定が既に13km…
エネルギー切れを感じていたのは此れかぁッ！！！！
と、急いで補給食を摂る。
燃費の悪い私は、疲労を感じる前に補給食を摂り補い進む感じ。
つまり、疲労を感じてからは遅い。
何時ものルーティンが崩れて致命的なミスとなった
なので、既にメンタル的には此処で終了
吉田香織さんが居て『伯爵チーム頑張れ！』
って、エールを頂く。
ありがとうございました！
そして、疲労と共にお尻爆弾が両方爆発！！
両方のお尻が痛い
一気にペースが落ちる。
20kmで止めたい…
そんな負の感情に支配される。
この変が一番苦しい区間でした。
お落ちるペースを維持するので精一杯。
ずっと右足のシューズが緩い感覚があって思い切って止まってシューズの紐を締め直した。21kmが落ちているのはそのため。ポカミス２。
既にボロボロなので、エイドでは歩きながら飲んで呼吸を整える。
残り2周！
たった10km！
自分に言い聞かせて走る。
ラスト周回！
けど、既にペースを上げる脚はない
エイドではボランティアさんにお礼をお伝えし走ります！
27km付近で2時間40分の集団に追いつかれた！
なんとか集団に入り進むが、エイドと坂道で離される…
この集団に付いていけないのが悲しい
ペースアップは無理だが今のペースを維持！
タイムを見るとギリギリ2時間40分を切れる感じ。
なんとか其処に合わせる！
ラスト200ｍ位で既にゴールされていた、やんやんさんにエールを頂く！ありがとうございます！！
其れを合図にラストスパート！！！
2時間39分！！
なんとか40分を切ってゴール出来た！！
取り敢えずは、走り切れたので満足。
それだけタフなコースでした
