こんにちは
普段は、ぼっちランですが、河川敷コースを走っていると時折、素敵な出会いがあります
お久しぶりの松戸さんとディスティニー
あれ？
こんな時間に、松戸さん？！
と、ロング走の途中でお声かけしてしまいました。
ありがとうございました！
順番が逆になりましたが、自撮りランナー大賞。
今回は、デカトロンのTシャツ Run 900 Lightではなく、大会参加賞のTシャツで走りました（緑がでている
）
いやぁ～こうやって比べると、デカトロンの Run 900 Lightがどれだけ凄いかわかります。参加賞のTシャツは最初から存在感バリバリで、発汗すると更に存在感が増す。比べて、デカトロンの Run 900 Lightは、ほんとうに存在感がない。これは大きな違いですね
ほんとうに、良い物を着ていると戻れなくなるかも
けど、アイテム一つでここまで違いを感じるのだから、やっぱりアイテムって大事ですね
相棒ショットは、ターサーRP3＋ラクちんソックス
久しぶりのターサーRP3。
練習用シューズとしての位置付けのターサーRP3
薄底です。
久しぶりに履くと、クッション性がないのでは？！
そう感じる位の薄底！！！
今日のメニューは、ウォーキング＋WSのいつものヤツ
色々とフォームについて試してみているので、このメニューが一番試しやすいのです。適度にゼーハーゼーハーできるしｗ
河川敷コース８kmを往復して計16ｋｍ
往路
前半３kmは走っていたのですが、なんかしっくりとこなくて、結局はウォーキング＋WSに変更。
WSで心拍数が160前後まで上がったらウォーキングで120まで下げての繰り返し。
復路
10km目はkm5分39秒でフォームの確認
12km目はkm4分34秒で走り速いペースのフォームの確認
16km目はkm4分14秒まで上げて終了。
流石は、ターサーRP3
脚への衝撃が凄いッ！
その分、軽くて走り易いのですが、脚ができていないとつぶれる
まさに脚を鍛えるシューズ！
ラストのkm4分14秒は、相変わらずの心拍数ゾーン184まで上昇の心臓バクバクこのペースに心肺機能がついてこないので、爆上がりですね…。
フォーム効率を上げることで、なんとかこのペースで走っています。逆に言えば、カーボンプレートのシューズに頼らなくても、フォーム効率を上げればこのペースで走れる。そして、カーボンプレートシューズを使いこなせれば、もっと楽に走れる。そのための地盤作り。
そう思って走っています
サブ３ランナーになるには、このkm4分14秒を普通に走れないとなれない。やっぱり、遠いなぁ～
（あたりまえｗ）
けど、km4分14秒と言うペースは、一種の目標タイム。
憧れのタイムです
だから、たまにこのペースで走れると嬉しいです
気温が低いけど、湿度が高いとやっぱり滝汗ですね
のんさんありがとうございました！よろしくお願いします！！