セロトニンと日光浴

要は、朝昼の日中に

日光浴なり　食事なりで

セロトニンをしっかりストックしとかないと

夜きちんと眠れなくなる

ストレスのない生活、栄養、ウォーキングなどのまとまった運動　日光を浴びる

を日中しておくことが大事かも

ストレスで　セロトニンの量が

そもそも少ない状態が　通常ならば

なかなか　セロトニンが多い状態にするのは難しいかも

日光浴　息の弾む程度のウォーキング

は心がけで出来るから

いいかも・・・

セロトニンの増加が心身に及ぼす効果 | 医療法人社団 平成医会