前回のブログを読んでもらったらわかる通り
私は一人の女性に夢中になってます
おかげでダイエットは着々と成果を上げてる予定でした
…………
増えとるんかーいっ！
ってなことになってます
たしかに私はストレスがたまったら元も子もないので
食べ物にはあまり気を使っておりません
（自分に甘いなんて言わないでね）
まぁダイエットは停滞期が絶対あるので
そこに今私は立ってるんだと思ってダイエットを続けます
さて今日のダイエットは
ダンベルです
ちなみに
2、5ｋｇ×2
5ｋｇ×2で
片腕15キロです
20キロのダンベルを買ったんですが腕がちぎれる！かと思ったので
5キロ落としました
女性の方がマネしたい場合は５キロくらいでやってみるといいと思います
女性の場合
５キロ？！重過ぎでしょ！とか思うかもしれません
巷では１００回してるからね！とか見ますが
回数じゃないのです
実際 負荷が軽いものを何回した所で 時間の無駄です
自己満で終わりたいなら別ですが
それだったら最初から重いダンベルで少ない回数で
腕を一瞬でイジめた方がいいのです
忙しい人にも時間効率的にも最高だと思います
２～３キロのダンベルで３０回やるなら
５キロで１０回でも一緒です
私のやり方としてはユーチューブ見たりいろいろしてます
大体10回の３セットを繰り返してます
腕が限界に来ても１０回３セットルールは頑張ってます
前にブログで話したスクワット＋これをすることで全身を鍛える事が出来ます
皆さんも一緒に筋トレして
好きな人を惚れさせる努力をしましょう！！
P,S 私のダイエットはストレスフリーの根性ダイエットですが
科学的に痩せるのにも興味があるので
知ってる方は交流をお願いいたします。