6月17日(金)お弁当♡147
生タラのピカタ
カニカマ入り卵焼き
ちくわのカレー天ぷら
紫キャベツマリネ
大根とイカ煮
炙りタラコ
お稲荷さん
のり弁
✳️ 昨日は自分休みだから⏱に余裕あり
お稲荷さんとのり弁に⸜❤︎⸝
あっお稲荷さんのお揚げは手抜きで
100円だった時に買ってありました
酢飯にして大葉と炒りごま混ぜてます⸜❤︎⸝
のり弁の下はおかか〜( ⑉¯ ꇴ ¯⑉ )
お稲荷さんだけじゃ飽きちゃうかなぁと
のり弁にしてみたが
全部お稲荷さんでも良かったらしい
「お弁当いつもと違うから
何かあったのかとびっくりした」
と言われましたが 何もありません
6月18日(土)お弁当♡148
豚ロース大葉チーズ巻き
小松菜と春雨ナムル
切り干し大根
卵焼き
焼鮭
紫キャベツマリネ
✳️ 今日は普段通りのお弁当🍱ꉂꉂ(ˊᗜˋ*)
切り干し大根と小松菜と春雨ナムルは
昨日の作り置きです( •̀ •́ゞ
あっお肉の下にキャベツの千切り入って
るのでＷキャベツ🥬だ
✂-----㋖㋷㋣㋷線-----✂
昨日は朝からジムに行ける大事な日
覚書として
健康体操30分
筋トレ5種目 各20回2セット
ブルブルマシーン10分
サンドバッグ打10分
ミット打ち 2分2R
腹筋マシーン 50回
懸垂 足上げ腹筋
サンドバッグ腹筋 50回
スミスマシンでスクワット10回 2セット
スミスマシンで尻トレ10回2セット
ブルブルマシーン10分
バトルロープ1セット
がっつり2時間ちょい筋トレしたら
今日は腹筋が筋肉痛
最近 筋肉痛にならなかったので
久しぶりの筋肉痛が心地よい
アバラ骨を痛めてから
下半身の筋トレ位しか出来なかったけど
１ヶ月過ぎやっと元に戻りつつある
インボディで１ヶ月ぶりに計測してみたけど
体重減って筋肉量も減った
体脂肪は500ｇ増えたけど( ´･ω･`)💦
痛めて思うように筋トレ出来なかったから
仕方ない
トレーナー曰く全然問題ない数値の
変化らしいけど･･･
本当 怪我すると思うように
筋トレ出来ないから
気をつけなくてはﾟ(ﾟﾉ∀`ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ💦
さて今日は🚗パート🍀
🌟 今日も無事終わりますように 🌟
(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆ͦッ⸜❤︎⸝
＊皆さんのところにもゆっくりお邪魔
出来てなく
後ほど追っかけでお邪魔します(｀-ω-´)✧