おはようさんで～す＾＾
今日は朝からヨーガに行って来ます。
なぜか、生徒さんがお休みになって私一人と先生だけ。。。
つまり、プライベートレッスンです。
なんか、ドキドキだわ。。(-。－；)
いつも優しく厳しい？(笑）素敵な先生なんです。
ＴＶにも紹介されました。
「キラキラ輝いているような方」です。
いつもニコニコして、どんな質問にも答えてくれます。
頼もしい先生なんです。（ちょっとかわいいとこもあるのよ）
もちろん、私よりも若いんです！（笑）
「全米ヨガアライアンス」という資格を持った方でなかなかこういう方はいません。
貴重な先生です。
これも何かのご縁でしょうね。。
今の私の体にはぴったりなヨーガを指導してくれます。
私がもっと知りたかったことを全部教えてくれそうな先生です。
グンソクにはそんな頼もしい先生みたいな人がいるかしら？
全部自分の力で切り開いてきた人生だけど
絶対にこの先生は！って言う人がいると思う。
どんな人を尊敬するんだろう？
親は別として、他人を心底信頼できる人はいるんだろうか？
なんて、ちょっと考えてしまった。
迷った時はどうやって判断するんだろう？
誰か助言する人はいるんだろうか？
作品も選ぶときは先輩にも相談出来るんだろうか？
「テバク」では、先輩が色々と教えてくれたと言っていたが。
日ごろ、悩んだときは誰が助言するのかな？
ゴン様は違うような気がする。
彼はグンソクが決めたことに対して、
上手くいくように手伝ってるような気がする。
お寺に行くことがあると言っていた。。
もしかし、お坊さんかもしれない。
静かにお寺で瞑想しながら、考えるのもいいかも。。。。
瞑想はヨーガの原点だ。
ヨーガは初めは瞑想だけだった。
それが、いろいろと体を動かすようになり今に至っている。
呼吸と瞑想、そしてアーサナ。
ヨーガはいたって、シンプルだ。
その日の体調や心の具合、疲れ方で
毎日、体が違う。同じアーサナでも違ってくる。
歌も、演技も同じだろう。
その日のコンディションで決まる。
アーティストでヨ－ガを取り入れてる人は多い。
呼吸が大切だからだ。呼吸が全てとも言っていい。
それくらい、呼吸することが求められる。
どんなに難しいアーサナが出来ても呼吸が伴わないと
それはヨーガとは言えない。
みんな、呼吸することを意識しながらする。
普段はあまり意識して呼吸してない。
解剖学と人体を知り尽くして作られたアーサナは
科学からのエビデンスがちゃんとある。
病気に対する個別の指導もある。
勝手な考えだが。。。
彼は姿勢がよくない。
猫背がいつものこと。。。。
いつも、その姿勢でいるとやはり肩こりが起きやすい。。。。
自然と脊柱の正しい湾曲が少なくなり、体に負担がかかる。
そういう姿勢は腹筋と背筋も弱くなりやすい。よってお腹が出やすくなる。。。。( ´艸｀)
首や腰にも負担がかかり、肩こりや腰痛の原因にもなりやすい。
そして、浮腫みやすいのは、体が冷えていると思われる。
末端もきっと冷え症だと思う。手や足が冷たくなりやすい。
顔の浮腫みはリンパの流れがよくないことも関係する。
身体を動かして、血流をよくすればそれも解消できる。
ライブ終わりの顔がそれを証明している。（笑）
朝からマッサージ。。日課だ。(笑）
だが、ヨーガで体を起こし姿勢を正せばかなり違うと思うのだが。。。
いつも、ＰＣの前に座って身体が丸い。。。
呼吸も歌をうたう腹筋を鍛える。
地味に見えるものこそ、最もキツイ。
心にも影響する。それはとても大きいものだ。
前向きな思考、ポジティブになれる。
明るくなる。判断が出来るようになる。
いろんなことが起きる。
私が最も好きなのはこれ。
お休みの時間。
ただ、体を横にして寝る。
神経系を鎮め、散漫な心を調和した境地へと導いてくれる心身回復のポーズ。
心と体をクールダウンし、ヨガのポーズの効果を感じる時間でもある。
ただ、体を休めるだけでなく休息の時間。
寝ているのか？起きているのか？さまよう時間。
これが難しい！ヨーガで一番難しいというアーサナだ。
身体の力を抜くのはかなり難しい。。。
試しにやってみて欲しい。
抜いたと思ってもどこかに力が入っているものだ。
完全なる休息。。。。。。。これが一番の難問だ。
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今日のイケメンさ～ん
身体を動かすグンソク！
（PrinceJKS さま）
これで、かなり身体に筋肉が着いて、体が大きくなったからやめたそうだ。。
勿体ない。。。
せめて。。。。自転車くらいは。。。？？
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【今日の言霊】
テクニックは人から教わることもできる。
でも、ハートは自分で鍛えるしかない。
ラモス瑠偉(サッカー選手)
miyuki💗장근석💗zikzin‼@miyuki3_
TEAM H (追加公演)｜コンサートチケット情報・販売・予約はローチケHMV[ローソンチケット] https://t.co/PeNOjG4mhw @lt_hmvさんから
2016年11月23日 23:21
チケット、まだの方へ！！
昨日載せたお店の情報です。
浪花のレディガガ～ぐんちゃんと一緒@MilkyFujiya
名人トゥンシム 狎鴎亭店｜新沙洞・カロスキル(ソウル)のグルメ・レストラン｜韓国旅行「コネスト」 グンちゃんが昨夜行ったお店は、ここ。韓牛メチャ美味しそう〜😋😋#チャングンソク足跡めぐり隊 https://t.co/zo6UWBtSFv
2016年11月23日 21:21
Yuka@Y_JKS
myeongin_deungsimさん IG 名人ロース新沙店 新沙店のマネージャーさんが教えてくださったほやほやの昨日の夕方ニュース! 11月21日 韓流スター チャン・グンソクさんが名人ロース新沙店に訪問して特ロースをおいしく… https://t.co/VRAnwwgpwG
2016年11月23日 23:22
Panda_HK(=^ェ^=)@Panda_oHKo
青の洞窟 SHIBUYA 🌠🎇🎆 日程：2016年11月22日～2017年1月9日 時間：17:00～23:00 場所：渋谷公園通りから代々木公園ケヤキ並木まで約750メートル https://t.co/keMzswEVjj
2016年11月24日 00:05
寒い夜に空気が澄んで光が綺麗に見えるでしょうね
❤️Saad JKS's Eel❤️@Sa1995ad_1
Cute https://t.co/nG1d1onprG
2016年11月23日 22:30
リンゴヘアー懐かしい～！( ´艸｀)
今日も
ＺＩＫＺＩＮ～！
（画像、動画、お借りしました。ありがとうございますm(_ _ )m）