ラストRUN

昨日から帰省してます。
今日は今年最後のjog🏃
5:30ペース設定で走る
距離11.14km 59:56
平均ペース5:23
道路脇には先週降った雪が
残っていました。





いい感じで今年最後を走れました。
来年も頑張って走るぞ❗️

12/28練習

今日は市民公園で１０００のインターバル。

アップを２周。久しぶりだったので４分くらいで行ければと

いうくらいの気持ちで走ったけど、しんどかったです。

３本走って　３：５８　４：０９　４：０９　でした。

タイムはまだまだだったけど、久しぶりに３本走れた事が

収穫かな。徐々に上げていければいいかな。

12/27練習

夜に市民公園から各務原大橋までの往復１０ｋｍコース。

仲間６人とゆっくり走りました。いつもは１人で走っているので

たまにみんなと走ると楽しい。１人で走るよりなんか楽に走る

事ができました。