冬のドーシャ（体質）ヴァータとは？？〜アーユルヴェーダ式セルフケア法　ヴァータ編〜

こんにちはクローバー

 

アーユルヴェーダサロンWAWANAHOME〜アーユルヴェーダとアロマセラピーのお店〜

セラピストのAYAKO ですひらめきラブラブ

 

本日もブログをご覧いただきありがとうございますキラキラ

 
 
今回は秋から冬にかけての体質、『ヴァータ』の特徴とその対策についてまとめてみましたメモ
 
 

 

秋から冬はアーユルヴェーダで言う『ヴァータ』と呼ばれる性質が強く、蓄積しやすい季節になります。

 

最近は空気も冷たく乾燥し始めたので、肌がカサついたり、手足が冷えたり、便秘になりやすかったり…

 

そんな症状を強く感じる方はヴァータ体質（ドーシャ）かもしれません。

 

ヴァータの性質（ドーシャ）を知り、バランスを取ることでこの不快な症状を緩和することができます。

 

 

 

その前にドーシャについて簡単にご説明しますね。

 

アーユルヴェーダでは人の体には３つのドーシャ（体質　性質）があり、そのドーシャのバランスをとることが体調を整える上で重要と考えられています。
 
 
ドーシャとはサンスクリット語で
 
「不純なもの」「増えやすいもの」「病素」
 
などと言う意味があり
その人の生まれ持った体質や生命エネルギーのことを言います。
 

 

３つのドーシャとは

 

「ピッタ」「ヴァータ」「カファ」
 
    

性質と特徴

 

ピッタは火のエネルギー　元素（火　水）

 
＜性質＞
　熱　鋭　軽　液　油　
 
＜特徴＞
暑さに弱い　怒りっぽい　攻撃的　
汗っかき　中肉中背
 
夏〜秋に増えやすい
 
 
 
 
ヴァータは風のエネルギー元素（空　風）
 
＜性質＞
　軽　冷　動　速　乾燥　
 
＜特徴＞
乾燥しやすい　冷えやすい　落ち着きがない　
痩せ型　
 
秋〜冬に増えやすい
 
 
 
 
カファは水のエネルギー　元素（水　地）
 
＜性質＞
　重　冷　安定　遅　油　
 
＜特徴＞
冷えやすい　身体を動かすのが嫌い　水分を溜め込みやすい　太りやすい
 
春に増えやすい
 
 

↑このバランスを取ることで健康管理がしやすくなります。

 

（簡単な体質チェック表を下に載せてありますのでご自分のドーシャをチェックしてみてくださいね）

 

ヴァータの性質が増えやすい冬はその逆の行動を取ることでバランスを取ることができます。

 

 

ヴァータのバランスを取ろう

逆の行動をしてバランスをとりましょう

 

    

◉体を冷やさないよう暖かい服装をする

 

◉ゆっくり過ごす時間を作る
 
◉暖かく水分の多い食事を心がける
 
◉油分を含んだ食材を摂る
（揚げ物はNG　肉、魚、食物に含まれる油）
 
◉気持ちが落ちやすいので楽しい事を想像する
 
◉湯船にしっかりと浸かり温まる
 
◉アビヤンガ（インド式オイルトリートメント）を行う
 

など

 

その他に規則正しい生活を心がけてください。

規則正しい生活はドーシャに関係なく大切ですが、ヴァータ体質の方は「空　風」という動性の性質があるため

せかせか忙しくなって睡眠時間が減ったり、食事の時間がバラバラになりやすいです。

そうすると体調を崩しやすいですので、特に秋から冬の間は意識して規則正しい生活を心がけると体調が整いやすくなるかと思います。

 

 

ピッタ体質のバランスをとる方法はこちら

カファ体質のバランスをとる方法はこちら

 

 

 

  トリートメントを受ける際のアドバイス

 

ヴァータのドーシャが増えている時は『風　空』の性質上、乾燥しやすく体も冷えやすいです。

またお腹の膨張感があったり便秘になりやすくなります。
そこでたっぷりとオイルを体に浸透させる『アビヤンガ』が大変お薦めです。
お腹の不調を感じている場合はお腹にアビヤンガを行ったり、カティバスティと呼ばれる腰に行う油剤法もプラスして行うと良いかと思います。
アビヤンガを行う際はベースオイルに血行を促す『ラベンダー』気持ちを上げる『オレンジ』などをブレンドしたオイルを使用することがお薦めです。
 
アビヤンガの詳細はこちら
 
カティバスティの詳細はこちら
 
冬の性質ヴァータを知り、寒い冬も元気に過ごしましょう！！
 
 

 

簡単ドーシャチェック！！！

 

（項目が１番多いのがあなたの体質です）

 

    

＜ピッタ＞

 

中肉中背

暑いのが苦手

よく汗をかく

リーダータイプ

怒りっぽい

 

 

＜ヴァータ＞

 

太りにくく痩せている

乾燥肌

じっとしているのが嫌い

早口

変化を好む

 

 

＜カファ＞

 

太りやすい

肌がしっとり滑らか

争いごとが嫌い

瞳が大きい

家でまったりするのが好き

 

 
あなたの体質はどの体質でしたか？
サロンでも体質チェックしていますので、もっと詳しく知りたい方はぜひサロンにも遊びに来てくださいねニコニコキラキラ
 

 

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