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わたしは、最近になってサウナに行きだしました!
今ブームですよね～
ずっと前から身体にも良さそうだし行きたいな～と思ってはいたものの
子どもが小さいと一緒に連れて行くわけには行かないし、かと言って１人の時間もそんなに無い‥
と、数年行けてなかったのですが
子ども達も大きくなって、パートで働いてる今は
平日につかの間の休みがあるんです！
最近自分を整えることにハマっていまして
自分磨き？ですかね～
まず、毎日近所を走ることに決めて、天気が良い日は走ってます
小雨でも走れそうなら走りますが
梅雨に入り、雨の日に走りに行けないことにモヤモヤしてたら
家の近くに地域の公共施設があるのを思い出したんです。
最近はそこのジムに行ってました
単発で行けて、３時間300円
月契約するジムより破格だし
行きたいときに行ける〜
と、ちょこちょこ行くようになって
ふと気付く。
そこに温泉あるし、サウナあるじゃん
それからは平日休みのたびに
どちらかに行ってます
今日も温泉に行ったんですが
温泉施設っておばちゃん達の会話が面白いですよね〜
わたしはもっぱら1人でのんびり入ってるんですが
それはさておき‥
久しぶりのサウナにいざ！
入る前に冷水機で水分補給して〜
下に敷くマットを持って〜
ドアを押し中に入る！
おぉ～暑い
（笑）
そういえばみなさん謎じゃないですか？
きっとどこのサウナにも置いてある
あの見慣れない時計、１２分計ってやつ！
なぜわざわざ１２分？？？
実はサウナって６分〜１２分が最適な時間だそうです。
そうなのか！
そして、あの赤い針が１周すると１分。
黒い針が１周すると１２分を刻んでいるそう。
‥ま、１２分計というくらいたからなんとなーくそんな気はしましたが
１２分は目安だったんですね
あの時計、サウナタイマーと呼ぶそうですが
発明として数々の賞を受賞しているようです
思いつきそうで思いつかない、まさにアイディアですよね
110℃という高温にも耐えれて
実は3〜4万くらいする高級時計！
‥と、サウナ時計の豆知識でした。（笑）
とりあえずでサウナに入っているものの
実際どうやって入るものなのか‥
私の入り方は合ってる‥
と、疑問に思い調べてみました!
サウナの入り方は
まず水分補給
次に、身体を洗う
これはエチケットもありますが
身体表面の汚れを落とすことで
汗をかきやすくする効果もあるようです。
汚れのせいで汗の出口にフタがされてる状態なんだとか。
その後ある程度身体の水気も拭き取ります
水分がついた状態で高温のサウナ室に入ると体表温度が上がって身体の芯まで温まりません
それからやっと、サウナ室に入ります。
時間は6〜12分
くれぐれも無理のない範囲にしましょう
このとき、上の段に座るほど高温になります。
初心者は下段にまずは座ってみると良いかも
そして、あがったらまずはかけ湯！
これもエチケットですね
汗を流してから水風呂に入ります。
そしたらもう一度サウナ室へ
これを2回ほど繰り返したら
最後の水風呂のあとは休憩です。
いよいよ、整うのです！！
‥調べて気付きました。
わたしは今までこの休憩をしてませんでした。（笑）
なんか外でベンチ座るの恥ずかしくない!?
と、水風呂で終了。（笑）
でもこれこそがサウナの醍醐味ですよね！
次から整います！
（笑）
まとめると
1．水分補給
2．身体を洗う
3．水分を拭き取りサウナ室へ
4．6〜12分無理せず入る
5．かけ湯を行う
6．水風呂に2分程度
7．１〜６を２回繰り返す
8．最後の水風呂のあとベンチで休む←整う
こんな感じでしょうか
みなさんもマナーを守ってサウナ満喫してみて下さい～
ってまず