本当は今日からダイエットする予定だったのだが
県外から友達や親戚が帰ってきた事もあり明日からにした
私は元々ダイエットが得意でもあり大好きだ
自分のスリーサイズを決めてからダイエットする事が多い。
筋トレも好きだったのだが体重７０キロだなんて
どこかで私の体系維持の糸がプツンと切れたのだと思う。
過去に３か月で１６キロの減量にも成功している
しかし今回のダイエットとは運動が出来ない事がネックだ。
食事制限しかないので
まずは食べ物のカロリーを改めて調べている。
ダイエットするからにはストレス発散としてついしてしまう
暴飲暴食は禁止である。
私の今のところのダイエットメニューは下記だ
１０個あげてみます
①豚肉ではなくイカを使った八宝菜
②おでん
③タンパク質は必要なので肉より魚を選ぶ
④砂肝の塩コショウ炒め
⑤野菜炒め
⑥炭水化物を減らす。しかし米は少しだけ食べる
⑦キャベツの千切りにお酢
（教えてくれたブロ友さんありがとうございます）
⑧根菜類の煮物
⑨キノコ類の炒め物
⑩キャベツだけのお好み焼き
一日の総カロリーも考えているのだが
家にある体脂肪率を計れる機械の結果
体脂肪率が３８．９％（笑うしかない）
基礎代謝が１４２６でBMIが２６．０
ブログにダイエットの経過も書いていきたい
ダイエットする時に誰かに宣言すると成功しやすいので
昨夜は恩師に宣言した
昼は暑くて体温調整が難しいですが
みなさんにとってほっこりする１日になりますように
体調の急激な変動があるためコメントやいいねが遅れますが
ごめんなさい！
